Jeg prøvde Jennifer Anistons egenomsorgsrutine – her er hva som skjedde
Du vet de artikkeloverskriftene som får hjertet ditt til å stoppe når du kommer over dem (eller er det bare en merkelig meg-ting)? Se for deg begeistringen min da jeg kom over denne historien i Vogue om Jennifer Anistons egenomsorgsrutine og hennes hemmeligheter til å se (og føle seg) like bra ut som hun gjør. Ja takk! Etter å ha lest hele intervjuet omtrent fem ganger, ble jeg inspirert. Som en velværeredaktør som elsker et godt egenomsorgsritual nesten like mye som jeg elsket hver sesong av Venner , Jeg ønsket å komme så nær jeg kunne være Jennifer Aniston ved å prøve hver eneste detalj av hennes egenomsorgsrutine i en uke.
Et bilde av denne ukens stemning for referanse:
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Så hva skjedde da jeg byttet ut mine egenomsorgsritualer med en Hollywood A-lister? Oppnådde jeg hennes uanstrengte skjønnhet og lys innenfra? Ble Jen og jeg (endelig) bestevenner, siden det ville skje å ha den samme bunnsolide egenomsorgsrutinen? Les videre for Jennifer Anistons egenomsorgsritualer jeg la til rutinen min basert på henne intervju med Vogue og min erfaring med å prøve hver av dem.
1. Ingen telefon den første timen etter oppvåkning
Det første trinnet i Jens egenomsorgsrutine er sannsynligvis det jeg trenger mest: mindre telefontid. Som en som ruller over og sjekker Instagram innen 30 sekunder etter at du har våknet, er det definitivt på tide med en morgenrutine-makeover. Når det gjelder detaljene, holder Jennifer telefonen sin lagret andre steder og bruker iPoder eller gamle iPhones til vekkerklokker og søvnapper (som jeg sannsynligvis også ville gjort hvis jeg fikk betalt en milliard dollar hver gang en Venner episode sendt). Men dessverre, ingen TV-formue eller reserve iPhone for meg, så jeg ladet telefonen min på tvers av rommet og tvang kjæresten min til å sette en alarm på telefonen hans for meg. (Jeg kan ikke risikere fristelsen til å slå av alarmen på min egen telefon når TikTok bare er et klikk unna.)
Jen snakker om å endelig sjekke telefonen etter omtrent en time for å finne tekstmeldinger, og lurer på hvor hun er. Jeg kan bare anta at disse er fra teamet hennes av assistenter, BFF Courtney Cox, eller kanskje Brad Pitt endelig innser at han ikke kan leve uten henne. (Vi har visst det i 20 år, Brad!) Jeg har ikke et team med assistenter eller Brad Pitt som bryr seg om hvorfor jeg ikke har svart på tekstene deres, men i det minste ville sjefen min lagt merke til om jeg var MIA, ikke sant?
På slutten av uken må jeg være ærlig: Morgenene mine var så mye bedre. Jeg hadde mer tid til å passe inn i meditasjon (mer om det nedenfor). I tillegg følte jeg meg mindre stresset når den første tanken på dagen min ikke var sentrert rundt å fange opp andres liv eller tekster jeg hadde gått glipp av. Jeg er til og med inspirert til å beholde den nåværende telefonen min når jeg får en ny, bare for å bruke den til søvnapper og vekkerklokker. Det er bougie, men det er også ganske genialt.
2. Bruk Pattern-appen
Selv om dette teknisk sett ikke er en kjerne del av hennes egenomsorgsrutine, nevnte Jennifer at telefonen hennes er reservert for tekstmeldinger, e-poster og Mønster app , som jeg nødvendig å prøve. Hvis det er bra nok for Jennifer Aniston, er det bra nok for meg. (Også, det er gratis, så jeg er nede.) Jeg hadde aldri hørt om Pattern, og TBH, det fikk meg litt i tankene. Den bruker data for å hjelpe deg bedre å forstå deg selv og andre for å skape dypere forbindelser. I vår verden går mesteparten av skjermtiden vår til å se folk vi ikke kjenner danser eller koker fetapasta. Så det var kult å bruke tid på å utforske personligheten min og hva som skjer i livet mitt.
Du kan bruke det som et verktøy for å forstå deg selv bedre, en referanse for å sette deg mål (det gir deg toppdager og -tider), eller til og med som en måte å få kontakt med mennesker som deler lignende personligheter og verdier. Tenk på det som en datingapp, bare i stedet for å sveipe til venstre på treningsselfier, blir du matchet basert på dine dypeste personlighetstrekk. Jeg lærte at jeg er selvkritisk, dyp og lidenskapelig, og også at jeg trenger å gi slipp på fortiden. (Terapeuten min har fortalt meg det i årevis.) Det er faktisk kult, og jeg takker appgudene og Jennifer Aniston for å bringe et så fascinerende verktøy inn i livet mitt gratis.
3. DIY en kollagenmelk
Sannsynligvis det beste å komme ut av dette eksperimentet er at jeg endelig kjenner Jennifer Anistons kaffebestilling. Scratch that - hun kaller det en kaffe rutine . Så når jeg bestiller Starbucks, vil jeg ikke lenger fortelle baristaen at en storslått kald brygge med én pumpe hasselnøtt og en tomme kokosmelk er min bestilling. Det er kaffen min rutine . I en hyggelig overraskende vri av hendelser er Jens morgenkaffe ganske gjennomførbar. Hun tilsetter en scoop med kollagen fra Vitale proteiner , en dæsj kanel og en pakke Stevia fordi hun har en søt tann. I mellomtiden damper hun mandelmelken mens denne blandingen dannes. Og av og til vil hun hengi seg til sin guilty pleasure: hasselnøtt Coffee Mate. (Det er den relaterte dronningen vi kjenner og elsker!)
Heldigvis, for dette eksperimentet, hadde jeg allerede en melkeskummer klar til bruk, en liter mandelmelk for hånden og litt kollagen som jeg vanligvis legger til smoothies. Jeg foretrekker smaken av iskaffe, men jeg lærte raskt at kollagen pluss iskaffe ikke er lik en Jen-godkjent supermat latte. Kollagen trenger varme for å løse seg opp, ellers vil det bli til smuss på bunnen av koppen (og ikke at slags goop). Men så snart jeg klarte den varme kafferutinen, likte jeg å vite at jeg fikk i meg noen ekstra næringsstoffer og proteiner i kaffen min.
4. Vær oppmerksom på hva øynene og ørene dine får i deg
PSA: Munnen og magen din er ikke de eneste kroppsdelene som fordøyes. Jen beskytter grensene sine ved å begrense nyhetskilder, sosiale medier og negativt innhold. Det gjør meg veldig glad at Jen beskytter seg selv fordi jeg ville beskytte henne for enhver pris. Men dette er faktisk et veldig godt poeng fordi helse ikke bare handler om å velge den beste måten å gi næring til kroppen vår med mat. Det handler også om å gi næring til våre sinn og sjel. De podcaster vi hører på , menneskene vi tilbringer tiden vår med, programmene vi overser på Netflix, kontoene vi følger på Instagram og måten vi snakker til oss selv (og andre på) er alle ting som mater oss.
Jeg prøver alltid å være bevisst på dette. Jeg slutter å følge eller ignorerer kontoer som ikke tjener meg. Ofte ser jeg komedier som gjør meg glad over skrekkfilmer eller triste serier. Og jeg begrenser nyheter til det jeg absolutt trenger å vite. Men denne uken har jeg ikke bare fokusert på hva ikke å se, lytte til og lese. Jeg har også gjort en bevisst innsats for å konsumere mer av det jeg vil se, lytte til og lese. I stedet for å bla gjennom Instagram eller se Netflix, leste jeg inspirerende bøker og lyttet til motiverende podcaster – som PrettyWomanFace Podcast for en kort skamløs plugg. Til ingens overraskelse var det virkelig det mest motiverte jeg hadde vært på lenge – og ikke bare fordi jeg har sammenlignet meg litt for mye med Jennifer Aniston.
5. Mediter etter å ha laget kaffe
Spoileralarm: Meditasjon var den desidert mest drastiske endringen som kom ut av denne uken for meg. Det er noe jeg alltid tenker at jeg burde gjøre, men aldri tar meg tid til. Jeg sier til meg selv at jeg skal meditere etter at jeg har tatt ut hunden min, i lunsjpausen eller før jeg legger meg, men det skjer aldri. Å ha en spesifikk tid innebygd for å meditere (dvs. rett etter å ha laget kaffe) var en game-changer fordi jeg faktisk passet den inn.
Jen forklarte at hun mediterer etter noen slurker med kaffe, så jeg fikk panikk fordi jeg ikke var sikker på om hun tar med seg resten av kaffen for å meditere eller lar kaffen sitte der og bli kald etter noen slurker. Jeg trenger en detaljert play-by-play, Jennifer! Til slutt endte jeg opp med å sette meg ned på sofaen med min bougie latte i hånden i omtrent fem minutters meditasjon. (Jeg kunne ikke la kollagen gå til spille.)
Jen bruker Insight Timer, så jeg brukte det og prøvde kursene hun nevnte: å senke angst og hvordan skape takknemlighet og overflod. Gjennom dette eksperimentet lærte jeg at jeg definitivt foretrekker guidede meditasjoner. Det skjer alt for mye i den lille hjernen min til å sitte stille, og jeg vet ikke alltid hva jeg skal skrive når jeg skriver journal. Insight Timer oppnådde det den lovet meg. Jeg følte meg umiddelbart litt mindre engstelig i løpet av dagen, og jeg følte også stor takknemlighet. Dette er ikke noe banebrytende for egenomsorgsverdenen, men jeg gir morgenmeditasjon 5/5 stjerner.
6. Vedta en pro-aldringstankegang
Som en i slutten av tjueårene, er ikke hvordan jeg føler om aldring et tema jeg har tenkt mye på. Jeg liker å tro at jeg vil være pro-aldring fordi jeg regelmessig lot som jeg var 21 år gammel før jeg faktisk var det. Men jeg tror vi alle kan være enige om at av alle kjendiser er Jennifer Aniston den første som kommer til tankene når de tenker på buzzfrasen som eldes elegant. Ikke bare ser hun fenomenal ut i alle aldre (som, hvordan?), men det virker også som om hun ikke har motstått å bli eldre. Snarere har hun justert håret, skjønnheten, rutinen og forholdet litt til hver fase i livet hennes – uten å prøve å se ut som sesong 1 Rachel Green.
Den største lærdommen jeg fikk fra Jennifer Anistons pro-aldringstankegang er også noe jeg har lært av min mors aldringsmentalitet: Vi er heldige som kan bli eldre fordi mange mennesker ikke får sjansen. Jeg er sikker på at jeg kommer til å føle meg mindre irritert av det når jeg får kråketær og grå hår. Men jeg tror det er noe å si om å nyte alle livets aldre i stedet for å ønske at vi kunne være yngre. Denne uken forsøkte jeg å ta avgjørelser for mitt fremtidige jeg ved å spise frukt og grønnsaker, få nok søvn og bevege kroppen min. Jeg vet at det å ta vare på meg selv nå er en investering i mitt fremtidige jeg. Som Jens mor pleide å fortelle henne, Dette handler om lang levetid. Det er et privilegium å bli gammel, men vi trenger ikke å bli syke.
7. Fortsett å lære og utdanne deg selv
Det er helt relatert at Jen tilfeldig nevnte til manageren sin at hun ønsket å utdanne seg selv mer. Så hennes leder arrangerte samtaler med ikoner som Jay Shetty , Jessica Yellin , og David Sinclair . Jeg antar at når du selv er et ikon, har du tilgang til alle de andre ikonene. Men som en total velværenerd som elsket skolen (ja, det var jeg at jente), jeg elsker at læring er en sentral del av Jens egenomsorgsrutine. Målet med velvære er egentlig bare vekst: å vokse i helse, å vokse i egenkjærlighet og å vokse i kunnskap. Når vi hele tiden lærer, vokser vi hele tiden.
Jeg anstrenger meg alltid for å delta på forelesninger, lytte til podcaster og lese bøker for å øke helsekunnskapen min, men den største endringen fra denne uken var hvordan jeg så denne innsatsen. Jeg ser vanligvis på utdanning som en forlengelse av karrieren min, som om jeg holder meg oppdatert for å bli best mulig i jobben min. Men å se det i stedet som en måte å ta vare på meg på, forandret virkelig det jeg fikk ut av det. Utdanning, selv i navnet til en karriere, hjelper oss å vokse som mennesker, ikke bare som en jobbtittel. Hvis du spør meg, er det å ta vare på deg selv mer enn en ansiktsmaske eller smoothie noensinne kunne.
8. Suppler helsen med produkter som fungerer
For å sitere Jennifer Aniston som siterer Dr. Sinclair: Når vi blir eldre, begynner cellene våre å slå seg av, og lysene i kroppen slås av. Men du kan slå de lysene, de genene, på igjen. En av måtene Jennifer liker å slå på disse genene og eldes så sunt som mulig, er gjennom velprøvde kosttilskudd, som det nevnte kollagenet. (Hun bruker Vital Proteins, hvorav hun er den kreative sjefen for merkevaren.)
Jeg er vanligvis uhyggelig med kosttilskuddene mine. Jeg vil bli begeistret for et nytt multivitamin og ta det religiøst i et par uker før jeg glemmer det helt. Og jeg vet at jeg føler meg best når jeg er konsekvent med mine probiotika, men jeg husker ikke alltid å ta dem. Denne uken var jeg mer konsekvent enn jeg vanligvis har vært med å ta kosttilskudd og vitaminer som legen min og jeg bestemte var best for meg. Et stort skifte var (nok en gang) tankesett: I stedet for bare en annen ting jeg skulle gjøre, tenkte jeg på disse kosttilskuddene som en annen måte å investere i mitt fremtidige selv og for å holde lysene i kroppen tent når jeg blir eldre. Du vedder på at jeg ikke vil glemme å ta multivitaminet mitt igjen.
Dommen:
Totalt sett var det overraskende mulig å følge en A-listers egenomsorgsrutine. Jeg elsket å bruke litt ekstra tid på å prioritere de tingene jeg vanligvis glemmer, som teknologifri tid eller meditasjon. Men den største takeawayen jeg fikk fra å tilbringe en uke som Jennifer Aniston (jeg mener egentlig, ikke sant?) er at tankegangen er hennes hemmelighet. Misforstå meg rett: Jeg er sikker på at hun har et team av de beste skjønnhetsguruene og velværeekspertene på hurtigoppringing. Og jeg er sikker på at hun har de beste produktene som bare penger (og berømmelse) kan kjøpe. Men hennes faktiske rutiner er ganske enkle. Ingen to-timers treningsøkter, strenge dietter eller vekking klokken 05.00 er nødvendig for å oppnå Jens's tente-innenfra-glød.
Jeg elsker at måten hun bryr seg om seg selv på er bygget rundt tankegangen hennes. Hun bruker ikke selvpleieritualer som en maske for å oppnå en ideell vekt eller for å holde seg ung for alltid. Hun bryr seg om helse fordi hun ønsker å leve et lengst mulig, lykkeligst liv. Nå, hvis det ikke høres ut som moralen til en film der Jen skulle spille den elskelige hovedpersonen, vet jeg ikke hva som gjør det.
