Jeg snakket med relasjonsterapeuter om Ultimatums – her er hva de sa

Så snart jeg så promoen for Nick og Vanessa Lacheys nyeste Netflix-show The Ultimatum: Gift deg eller gå videre , Jeg tenkte umiddelbart øh, dette kommer ikke til å ende bra for noen. Så da programmet ble sluppet, gjorde jeg det enhver nysgjerrig og nysgjerrig person ville gjøre, og jeg overvåket hele serien med sikkerhet om at hvert forhold ville krasje og brenne. Til min overraskelse, ultimatumer faktisk fungerte for noen av parene, og det fikk meg til å lure på hva gjorde at ultimatum i forhold fungerte for noen par og ikke fungerte for andre? Jeg tok kontakt med noen par relasjonsterapeuter for deres ekspertuttalelse (les: de saftige detaljene om hva som vanligvis skjer og hvorfor), og dette er hva de sa:

Er det greit å stille ultimatum i et forhold?

Som forventet var det rungende svaret jeg fikk fra relasjonsterapeutene jeg snakket med, det kommer an på. Ultimatum i forhold kan være nyttige eller skadelige avhengig av intensjonen med dem og hvordan de kommuniseres. Noen mennesker stiller for eksempel ultimatum i et forsøk på å kontrollere og manipulere en partner eller potensiell partner til å gjøre noe mot deres vilje, mot deres bedre dømmekraft, eller mot deres nødvendige tidslinje for riktig behandling av en utvikling i et forhold. Alternativt finner noen mennesker seg å stirre ned det som føles som en siste utvei ved å stille et ultimatum, sa Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, grunnlegger av Keely-gruppen , da ultimatum i forhold kan være selvbevarende hvis en partner kontinuerlig lar den andre være uoppfylt.

TL;DR: Det avhenger av intensjonen bak ultimatumet. Hvis en partner stiller et ultimatum for å få kontroll eller manipulere sin S.O., er det ikke OK. Men hvis de stiller et ultimatum for å sette en sunn grense og få egenverd, er det OK.

Kilde: Pexels | @maksgelatin

Om nødvendig, når er det riktig tidspunkt å stille ultimatum i forhold og når er det feil tidspunkt?

Har du snakket med partneren din om dine behov før, eller har du forventet at partneren din bare skal vite hva du trenger og anta at de neglisjerer disse behovene med vilje? Hvis det er sistnevnte, er det på tide å ha en samtale om behov, ikke stille et ultimatum. Hvis du har oppgitt behovet ditt tydelig og det blir møtt med et negativt svar eller ikke tatt i betraktning, kan det være på tide å si at du vil forlate forholdet hvis dette behovet fortsetter å forsvinne, sa Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, sertifiserte Premarital Interpersonal Choices

Det er også viktig å vurdere timing. For eksempel, hvis du er sint og krangler med partneren din, er det ikke riktig tidspunkt fordi følelsene er høye; Men hvis du begge føler deg godt uthvilt, sentrert, jordet, osv., ville dette være et bedre tidspunkt, sa Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Pass på at du mener det du sier når du sier det – dette kan være vanskelig å gjøre i en krangel! Williamson la til.

Hva er den beste måten å håndtere å bli stilt et ultimatum?

Det er ikke uvanlig å føle seg litt truet når du får et ultimatum, selv om det er et rettferdig ultimatum, så din naturlige reaksjon vil sannsynligvis stamme fra å beskytte deg selv i stedet for å forstå partneren din. Med det sagt, prøv å ikke reagere av sinne eller frustrasjon. Be i stedet om avklaring, tidsrammer og alt annet du synes er viktig for deg å vite, sa Fran Greene , LCSW, forfatter av Dating igjen med mot og selvtillit . Det er OK å fortelle partneren din at du trenger litt tid til å reflektere. Dette vil gi deg tid og rom til å bestemme om deres behov samsvarer med dine eller om du vil fortsette uten dem.

Hvis et ultimatum er rettferdig, bør mottakeren absolutt gjøre den ærefulle tingen å ta en avgjørelse på den ene eller andre måten så raskt som mulig og, forhåpentligvis, i god tid før ultimatumets utløpsdato, sa McMaugh Tierno. Ellers, prøv å forstå hva som fikk partneren din til å stille et ultimatum i utgangspunktet og ha en samtale om å sette sunne grenser i stedet for hardt og raskt ellers forventninger.

Kilde: Pexels | @ketut-subiyanto

Hvordan kan en partner uttrykke at deres behov ikke blir dekket uten å stille et ultimatum?

Som med enhver seriøs og emosjonell samtale du har med partneren din, er det viktig å kommunisere på en rolig, kjærlig og ærlig måte og i et miljø som er trygt og behagelig for dere begge. Den beste måten å gjøre dette på er å avtale et tidspunkt for en samtale med partneren din. McBain anbefalte at du tydelig oppgir hva du trenger fra dem og også å se etter handlingsrettede ting de gjør for å prøve å møte disse behovene. Sjansen er at partneren din vil føle seg mer komfortabel med å uttrykke behovene deres også, og så kan du jobbe med hvordan dere både kan ta hensyn til hverandres behov og ønsker oftere for å forbedre forholdet deres. Å gjøre denne innsatsen sammen vil bidra til å forhindre å stille ultimatum som en siste utvei.