Hva en registrert kostholdsekspert kjøper hos Aldi med et ukebudsjett på $75

Kanskje er det fordi jeg er en registrert kostholdsekspert om dagen, eller kanskje det er bare på grunn av hvem jeg er som person, men dagligvarehandel er en av de nødvendige oppgavene jeg rett og slett elsker å gjøre. Når jeg går nedover gangene, føler jeg meg inspirert til å skape sunne måltider som vil la meg føle meg fornøyd uten å ofre smaken. Jeg begynte gjør matinnkjøpene mine ved Aldi på college, da budsjettering var av største betydning. Nå som jeg er godt opp i voksen alder, fortsetter jeg å velge Aldi som min dagligvarebutikk fordi jeg vet at jeg kan finne det meste jeg trenger uten overforbruk .

Når det kommer til dagligvarer, svinger ukebudsjettet mitt avhengig av hva jeg trenger å hamstre på. Hos Aldi prøver jeg å hente alle stiftene mine for uken for $75 eller mindre. På den måten har jeg fortsatt litt slingringsmonn til å bruke penger på nisjevarer hos en annen forhandler uten å tømme banken. Fortsett å lese for min typiske Aldi-handleliste med et ukentlig budsjett på $75.

1. Proteinbarer ($4,49)

Kilde: Morgan Tarmann

Jeg liker å tenke på disse Elevation Maxx-stengene som knock-off RX-stenger (som jeg også elsker). Jeg har prøvd alle tre smakene fra Aldi, og ingen av dem skuffer. Disse barene er et automatisk kjøp for meg fordi jeg vet at jeg lett kan kaste en i arbeidsvesken uten å tenke på og ha en proteinrik snack å ta senere på dagen.

2. Avokadoolje ($6,59)

Kilde: Morgan Tarmann

Avokadoolje er en stift i husholdningen min – jeg bruker den til å koke egg, steke grønnsaker og til og med bake! Den har et høyt røykepunkt, noe som betyr at du kan lage mat med den ved opptil 500 grader Fahrenheit uten at den brenner, noe som gjør den veldig allsidig å bruke i matlaging hjemme. Jeg skal innrømme at det kan bli dyrt, så jeg sørger for å legge det til på Aldi-handlelisten min når jeg begynner å bli lite siden jeg bruker den så ofte.

3. Peanøttsmør ($4,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Aldis Simply Nature-linje tilbyr en rekke rimelige økologiske produkter over hele butikken. Når det gjelder valg av nøttesmør, har jeg som mål å kjøpe dem med færrest mulig ingredienser, og Aldi’s Simply Nature økologiske peanøttsmør passer til regningen.

4. Gresk yoghurt ($3,35)

Kilde: Morgan Tarmann

Etter min ydmyke mening er ren gresk yoghurt undervurdert. Jeg skjønner at det ikke er for alle å spise det alene, men jeg elsker å tilsette frukt og granola for å blidgjøre det til en mellommåltid. Bortsett fra yoghurtparfaits, fungerer den utmerket til baking, som erstatning for rømme, eller som en ekstra proteinboost i morgensmoothien. Unødvendig å si at jeg alltid har denne i kjøleskapet.

5. Spinat ($1,55)

Kilde: Morgan Tarmann

Apropos smoothies, Aldis posespinat er et annet produkt jeg ikke går glipp av. Jeg er opptatt av å legge til ekstra grønnsaker til måltider når jeg kan, så å ha et vasket og klart produkt for hånden gjør det superenkelt. Jeg liker å kaste håndfuller spinat i en smoothie eller blande den inn i en eggerøre.

6. Salad Kit ($3.29)

Kilde: Morgan Tarmann

Hvis du ikke har lagt merke til det, er jeg en fan av å ha praktiske alternativer hjemme for å ta stresset ut av matlagingen. Salatsett er det perfekte tillegget til et ukesmåltid eller et lett lunsjalternativ. Jeg er ikke kresen når det gjelder å velge en av de mange smakene Aldi tilbyr, men nylig har jeg trukket meg mot solsikkehakket salatsett siden edamame-, solsikkefrø- og quinoa-blandingen tilbyr en sprø, plantebasert proteintopping.

7. Mini avokado ($3,25)

Kilde: Morgan Tarmann

Jeg innrømmer det: Til tross for de gode prisene, kan noen ganger Aldi-produkter bli truffet. En ting som imidlertid forblir konsekvent, er avokadoene deres. Som de fleste millennials elsker jeg avokadotoast til frokost, så jeg pleier å ta en pose mini som skal brukes til uken.

8. Spiret brød ($4,09)

Kilde: Morgan Tarmann

Du kan ikke ha avokadotoast uten brød, og dette spirede syvkornsbrødet er min favoritt nå. Siden det er litt dyrere enn noen av deres andre brødtilbud (og jeg går ikke gjennom det så raskt), legger jeg brødet mitt i fryseren når jeg kommer hjem for å sikre lengre holdbarhet.

9. Kombucha ($3,58)

Kilde: Morgan Tarmann

Hvis du ikke er kjent, er kombucha en kullsyreholdig, fermentert tedrikk. På grunn av gjæringsprosessen inneholder kombucha gode bakterier (ligner på yoghurt) og kan bidra til å støtte tarmhelsen. Dette merket og smaken er tilfeldigvis min favoritt, så jeg pleier å ha en eller to flasker til lunsj eller middag.

10. Hummus ($2,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Hvis du handler hos Aldi ofte, er du sannsynligvis kjent med deres omfattende utvalg av dipper. Mens jeg har prøvd min del av alternativene, kommer jeg alltid tilbake til hummus. Stekt rød pepper er favorittsmaken min, og jeg plukker den alltid opp for en enkel matbit jeg kan dyppe gulrøtter, paprika eller kjeks i.

11. Tikka Masala saus ($3,55)

Kilde: Morgan Tarmann

En av favorittmiddagene mine involverer fire hovedingredienser: kikerter, grønnsaker jeg trenger å bruke opp, ris og denne sausen. For en lett kveldsmåltid , jeg sauterer kikertene og grønnsakene sammen, tilsetter en krukke med denne sausen og serverer over ris. Det er enkelt, men likevel deilig og hjelper meg å bruke mindre på takeaway fra min indiske favorittrestaurant.

12. Brun ris ($3,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Aldi er et flott sted å fylle opp pantryartikler, spesielt korn som er enkle å tilberede. Jeg pleier å rotere mellom quinoa, brun ris og jasminris på dagligvareturene mine. Denne uken bestemte jeg meg for å plukke opp basmati brun ris for å bruke med en rekke måltider for uken.

13. Kyllingpølse ($3,19)

Kilde: Morgan Tarmann

La oss være ærlige: Noen ganger har du bare ikke energi på slutten av dagen til å lage kjøtt (eller, hvis du er som meg, glemmer du å tine frossent kjøtt kvelden før). Det er her det å ha en ferdigkokt proteinkilde kommer inn. Jeg liker å bruke disse kyllingpølsene til en ark panne måltid med grønnsaker.

14. Havregryn ($2,75)

Kilde: Morgan Tarmann

Havregrøt er en av mine favoritt-frokoster. Jeg kjøper ofte bulkbeholderen med havre, men jeg elsker at disse individuelle pakkene også inneholder lin for noe hjertesunt fett. Siden jeg nesten alltid kommer sent på morgenen, er det et must å ha noe jeg kan ta med meg.

15. Frossen kylling ($8,49)

Kilde: Morgan Tarmann

Å ha frosset kylling i fryseren for ukentlig matlaging har vært en endring. I det siste har jeg kastet kylling i en slow cooker på søndager med mine favorittkrydder og latt den koke på lavt nivå i løpet av dagen. Når den er ferdig, river jeg den i stykker og parer den med et salatsett for enkle lunsjer gjennom uken.

16. Frosne bær ($6,79)

Kilde: Morgan Tarmann

Når du bor i Midtvesten, kan det være vanskelig å få tak i bær avhengig av årstid. Jeg vet at jeg alltid kan stole på Aldi for deres frosne fruktutvalg, og sørg for å alltid ta en pose med blandede bær eller en av deres andre frosne fruktvarianter for å bruke i smoothies.

17. Tunfisk ($0,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Jeg vet at tunfisk ikke er en publikumsfavoritt, men jeg personlig elsker en god tunfisksalatsmørbrød. Denne hermetiske tunfisken, som er den billigste varen på Aldi-handlelisten min, gir meg vanligvis to måltider. Snakk om en budsjettvennlig vare!

18. Chiafrø ($3,95)

Kilde: Morgan Tarmann

Chiafrø var på salg denne uken, så jeg måtte ta en pose. Hvis du prøver å snike inn ekstra fiber gjennom dagen, er chiafrø veien å gå. Jeg drysser dem på praktisk talt alt, men sammen med yoghurt eller havregryn er mine favorittmåter å nyte dem på.