Jeg prøvde Instagrams favoritttreningsapp i et år, og det forvandlet kondisjonen min
Jeg prioriterer bevegelse fordi jeg vet at jeg burde – jeg vet at det er bra for kroppen og sinnet mitt og omtrent en million andre ting, bla bla bla. Men jeg ville løyet for deg hvis jeg sa at jeg noen gang har vært den typen jente som faktisk blir begeistret for å snøre på seg skoene og svette i en time. Jada, jeg elsker følelsen jeg får etter en god treningsøkt, men jeg har aldri trodd en eneste sjel som har sagt Alt du trenger å gjøre er å finne en treningsøkt du elsker, for stol på meg, jeg har prøvd. Barre, Pilates, løping, spinn, HIIT, yoga, Lagree, TRX – de er fine! Men kjærlighet ? Virker som en strekning.
Jeg var smertelig nær ved å innrømme at jeg aldri virkelig ville elske å trene, men i den siste timen snublet jeg over Sami Clarkes FORM , og jeg forsto endelig hva det innebar å nyte (og faktisk glede meg til) å trene. Jeg ble hektet umiddelbart, og nå, et år og noen måneder senere, med FORM (ganske mye) eksklusivt, deler jeg min fulle anmeldelse av plattformen og alt den tilbyr.
Hva er FORM?
Sami Clarke er en LA-basert helse-, velvære- og treningstrener og medgründer av FORM, som er en digital plattform for alt innen fitness, velvære og egenkjærlighet. Tilbyr en rekke styrke- og pilatestimer sammen med meditasjon og ernæring, og gir deg støtten, informasjonen og motivasjonen du trenger for å føle deg som ditt beste jeg. Treningsøktene som tilbys på plattformen varierer fra 5-50 minutter og dekker alt fra full kroppsstyrke til lave og langsomme former til hvile og restitusjon, så uansett hva du trenger, er det en klasse tilgjengelig for deg på forespørsel.
Minimalt utstyr er nødvendig og varierer avhengig av klasse, men vanligvis bruker styrkeklasser alt fra 5-15 pund vekter, og pilates-klasser bruker 1-2 pund ankel-/håndleddsvekter. Noen ganger legges det til et valgfritt motstandsbånd, eller Sami tar en stol for å gjøre noen øvelser med, men hvis du ikke har det eksakte utstyret som trengs, gir hun mange modifikasjoner, noe som gjør det mulig for omtrent alle. FORM tilbyr en syv-dagers gratis prøveperiode, og etter det koster det bare $120/år, som, TBH, er det jeg pleide å bruke månedlig på treningsmedlemskap og klasser.
Hva jeg har lagt merke til i løpet av året ved å bruke FORM:
Jeg har mer struktur i rutinene mine
Før jeg startet FORM, var jeg konsekvent i at jeg trente fire til fem dager i uken, men disse treningsøktene ville bestå av tilfeldige videoer på forespørsel og hvilke treningstimer vennene mine ville be meg om å delta på med dem. På et tidspunkt fulgte jeg programmering gjennom en app, men fordi det var den eneste jeg visste at jeg kunne tolerere, ville jeg gjøre det om og om igjen og til slutt brenne meg ut. Denne uendelige syklusen besto for det meste av kondisjonstrening, mage-videoer og litt byttearbeid, og for meg ga det ikke nok variasjon og struktur til å gi resultater.
FORM har gitt meg strukturen jeg alltid har trengt i rutinen min med tre typer ukentlige tidsplaner, inkludert en tidsplan for kun styrke, en plan for kun pilates og en kombinasjonsplan for styrke og pilates. Hver søndag utgis timeplanene for hver seksjon, og viser nøyaktig hvilke video(er) som skal gjøres på hvilken dag. Dette har endret spillet fullstendig for meg. Jeg har ikke brukt et eneste sekund på å bestemme meg for hvilken treningsøkt jeg skal gjøre, noe som gjør det sømløst å reise seg og trykke play. I tillegg sikrer variasjonen av treningsøkter og timeplanen at jeg ikke trener de samme musklene dag etter dag, noe som har hjulpet meg å se resultater. Uken min føles strukturert uten å føles stiv, noe som er akkurat det jeg trengte.
Se dette innlegget på Instagram
Mine treningsøkter er mer effektive
Når jeg bare har 20 minutter til å trene, vil jeg trene hele 20 minutter. Jeg pleide å hate når jeg valgte en 20-minutters video på nettet, og de første fem minuttene ville være læreren som bare tjuttet, noe som gjorde at selve treningsøkten egentlig bare var på 13 minutter. Heldigvis er det ikke et problem med FORM. Når Sami sier at treningen er 35 minutter, bør du tro at du jobber hele 35 minutter. Hver klasse er utrolig effektiv - så mye at jeg nå føler at jeg jobber hardere på 30-40 minutter enn jeg noen gang har gjort i de fleste heltimestimer. Øvelsene er tilsiktede, og selvfølgelig gir samisk hele tiden formsignaler for å være sikker på at når du gjør øvelsen, gjør du det riktig.
Jeg setter pris på at hvert sekund av hver klasse blir tatt med for å sikre at når jeg møter opp på matten min for å jobbe, får jeg mest mulig ut av tiden min. I tillegg, om jeg tar Samis karakteristiske fem-minutters brennere eller 45-minutters styrketimer, føler jeg at jeg passer i en god treningsøkt.
Kroppen min føles mye sterkere
Husker du da jeg sa at jeg bare trente cardio, booty og abs? Vel, jeg jobber nå med muskler jeg ikke engang visste fantes eller ikke visste at jeg kunne jobbe hjemme, og muskler jeg ignorerte fullstendig fordi jeg rett og slett ikke trodde de betydde så mye (snakker om deg, lats, indre lår og triceps). På grunn av dette har kroppssammensetningen min endret seg fullstendig til det bedre, og jeg føler meg mye sterkere enn jeg noen gang har gjort før, noe som er vilt for meg fordi jeg bruker mindre tid på å trene hver dag enn jeg pleide, takket være effektiviteten til hver klasse. Å føle at jeg blir sterkere og ønsker å bli bedre på øvelsene som er nye for meg (samtidig som jeg er gjennomførbar og tilgjengelig), får meg til å komme tilbake for mer.
Jeg gleder meg faktisk til å trene
Jeg trodde virkelig at folk som sa at de elsker å trene løy, men nå forstår jeg det faktisk. Aldri på en million år trodde jeg at det å se treningsplanen min på søndag kveld ville begeistre meg for uken som kommer, men nå ønsker jeg å møte opp for meg selv og trene med samisk støtte. Jeg setter pris på at jeg vet hva jeg kan forvente av hver klasse – vanligvis noen få kretser og en brenner på slutten – men at samisk holder meg på tå hev ved å legge til variasjon, nye øvelser og utfordringer hele veien. En ting jeg har lært gjennom det siste halvannet året med å bruke FORM er at trening ikke trenger å være kjedelig eller repeterende for å gi resultater. Hver klasse er forskjellig, og jeg sverger, klassene jeg har gjentatt er bare fordi jeg likte dem så mye (eller musikken!), og ikke fordi det ikke var nok variasjon i programmeringen. Og hvis jeg noen gang føler meg litt umotivert (fordi jeg er menneskelig), elsker jeg Samis kvartalsvise utfordringer med å presse meg selv tilbake til treningssporet.
