Denne sommermaten blir viral på grunn av fordelene med strålende hud

Vi har alle våre favoritt-hudpleieprodukter som hjelper deg med å oppnå den lysende gløden innenfra som vitamin C-serum eller en go-to-peeling, men hva om jeg fortalte deg at hudens hemmelige våpen kan være på kjøkkenet ditt? ICYDK, maten du spiser påvirker hudens helse og hudfarge. Og det er én supermat som regjerer for den feilfrie huden vi alle har lyst på: kirsebær. De får ikke rekvisitter bare for å være velsmakende; de pakker en-to-punch med sin næringssminke og skjønnhetsfordeler fra innsiden og ut. Kirsebær på toppen? De er i sesong som vi snakker. I forkant forklarer hudeksperter fordelene med kirsebær for huden din og hvordan du kan innlemme dem i hudpleierutinene og kostholdet ditt.

Skjønnhetsfordeler med kirsebær

Bidrar til å beskytte huden mot fine linjer, hyperpigmentering og skader

Kirsebær er stappfulle av antioksidanter, nemlig antocyaniner og vitamin C. Disse antioksidantene bidrar til å beskytte huden mot frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan skade celler og bidra til for tidlig aldring, forklarte Dr. Jake Woods, en styresertifisert hudlege fra American Board of Dermatology og en hudlege på Gya Labs . Ved å nøytralisere frie radikaler kan kirsebær bidra til å opprettholde helsen og utseendet til huden. Antioksidanten som topper dem alle er vitamin C takket være dens ekstra bonus på redusere forekomsten av hyperpigmenterte mørke flekker , som hjelper til med å beskytte mot UV-indusert fotoskader , og stimulerer kollagenproduksjonen . Vitamin C spiller en viktig rolle i kollagensyntesen, et protein som gir huden sin struktur og elastisitet, sa Dr. Woods enig.

Kirsebær er lastet med andre essensielle næringsstoffer som også er bra for huden, inkludert vitamin A og K, kalium, magnesium og kalsium. Vitamin A øker for eksempel cellemetabolske og fornyelsesprosesser, noe som gjør huden jevnere og mer spenstig for å redusere forekomsten av fine linjer.

Fukter huden

Hydrert hud betyr en naturlig, smidig utstråling (ingen sminke nødvendig). På grunn av det høye vanninnholdet bør du vurdere kirsebær som din BFF hvis du er utsatt for tørr hud. Riktig hydrering er avgjørende for å opprettholde hudens elastisitet og forhindre tørrhet, flak og fine linjer, bekreftet Dr. Woods. Kirsebær gir aktivt næring og mykgjør huden, fremmer dens barriereforsvar, gjør den mindre utsatt for tørrhet og irritasjon, og bidrar til å øke plumping og glatting, lagt til Valerie Aparovich , en sertifisert kosmetolog-estetiker og biokjemiker ved OnSkin .

Reduserer betennelser som kviser, rødhet og rosacea

Hvis ukontrollert, kan kronisk betennelse til slutt begynne å skade dine friske celler, vev og organer, noe som fører til celleskade. Og når det kommer til huden din, kan betennelse manifestere seg i form av ulike hudsykdommer som akne, eksem og psoriasis. Den gode nyheten? Kirsebær inneholder anti-inflammatoriske forbindelser som bidrar til å lindre og berolige irritert hud, redusere rødhet og hevelse og fremme en jevnere hudfarge, forklarte Aparovich.

Aparovich delte at kirsebær også inneholder vitamin K, som fremmer helbredende mekanismer i huden og gir anti-inflammatoriske egenskaper, bidrar til å lindre og myke opp huden, lindre rødhet og hevelse, og indusere en mer strålende og glødende hudfarge. Enten du får et uventet utbrudd eller sliter med jevn rosacea eller eksem, prøv å øke inntaket av kirsebær for å gi huden din litt ekstra TLC.

Fjerner døde hudceller for en glødende hudfarge

Du vet allerede at peeling er nøkkelen til å bli kvitt døde hudceller og øke gløden, men den peelingen trenger ikke å komme fra dyre peelinger eller serum. Det kan også komme fra (du gjettet riktig) kirsebær. Den svake surheten i kirsebær kan fungere som en skånsom peeling når den påføres lokalt, foreslo Dr. Woods. Det kan bidra til å fjerne døde hudceller og fremme en lysere hudfarge. Aparovich var enig, og sa at kirsebær inneholder visse syrer som fungerer som en skånsom hudeksfoliering, som hjelper til med å fornye og friske opp hudteksturen og jevne ut hudfargen. For å prøve selv, kutt opp kirsebæret (det er saften på innsiden, i stedet for huden, som inneholder de gunstige syrene) og gni det på ren hud, vent noen minutter før du skyller av.

Hvordan høste fordelene av kirsebær

I hudpleierutinen din...

Nå som du vet at kirsebær kan påføres lokalt for store fordeler, foreslo Aparovich en DIY-maske ved å blande moste kirsebær, rå honning og gresk yoghurt, som vil bidra til å fukte, eksfoliere og forynge huden. Og hvis du er mer av en toner, kan du gjøre det selv. Frys fersk kirsebærjuice inn i isbiter og gni en forsiktig på huden for å friske opp, revitalisere og fornye huden samtidig som du fremmer lymfestrømmen og reduserer hevelser. Du kan også tilsette trollhassel eller rosevann til kirsebærjuice og klappe den på ren hud for å komplementere kirsebærenes anti-inflammatoriske og fuktighetsgivende egenskaper. Hvis huden din lett blir irritert, sjekk alltid med derm først.

Ikke en DIY-fan? Fra ansiktskremer til serum, kirsebær er like allsidige som de er næringsrike, så du kan finne et bredt utvalg av hudpleie som inneholder supermaten. Kirsebærekstrakt og frøolje er hyppige ingredienser i ansiktskrem og serum, sa Aparovich. Dette er universelle ingredienser som er fordelaktige for alle hudtyper: De passer til tørr og moden hud, og gir sjenerøs fuktighet i sammensetningen av tykkere kremer samtidig som de fremmer kraftig fuktighet til fet hud i lysere serum. Sensitiv og akne-utsatt hud vil høste de betennelsesdempende og beroligende fordelene til kirsebær.

Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser Handle nå Naturopathica Sweet Cherry Brightening Enzyme Peel Handle nå Paulas valg Nattlig rekondisjonerende fuktighetskrem Handle nå

I kostholdet ditt...

Kirsebær er tilgjengelige frosne, hermetiske eller i glass, men ferske er alltid best når det er mulig (og enda deiligere nå som de er i sesong). Hvis ferskt ikke er tilgjengelig eller du trenger noe som ikke vil ødelegge på en uke, er det nest beste alternativet frosne kirsebær uten tilsatt sukker eller hermetiske kirsebær i vann (unngå varianter i sirup) som du kan slenge i en smoothie eller varme opp til dessert. Heldigvis er kirsebær en enkel mat å inkludere i kostholdet ditt siden de er så tilpasningsdyktige. Prøv kirsebær som en sunn ettermiddagsmatbit, par dem med mørk sjokolade for en antioksidantrik dessert, eller topp dem over salaten for en fruktig smak. Du kan også dehydrere friske kirsebær som et søtt eller syrlig tillegg til hjemmelaget stiblanding (bare bland dem med favorittnøtter og mørk sjokoladebiter). Ikke sov på syltetøy, sauser, marinader og salsaer med kirsebær som stjerneingrediensen heller.

Mer av en bevvie-jente? Syrlig kirsebærjuice (velg 100 % juice uten tilsatt sukker) har mange av de samme fordelene som hele kirsebær, pluss at det kan hjelpe deg med å sove. Ifølge Dr. Josh Axe , kan kirsebærjuice til og med gi sitronvann og grønn juice mye for pengene på grunn av dets næringsrike innhold. Så enten du nipper til kirsebærjuice alene, gjør den til en mocktail med sprudlende vann eller fryser den ned til ispinner, kan du ikke gå galt.

Har du en breakout? Her er maten du kan spise ASAP LES NÅ