Vi spurte eksperter om afrodisiaka faktisk fungerer

Hvordan kan jeg forbedre sexlysten min? er spørsmålet som høres rundt om i verden og besøkes på Google-søk. Et av de vanligste svarene er selvfølgelig det mystiske afrodisiakum. Det er som om vi alle har sexliv FOMO, og tenker at det er en pille vi kan ta eller mat vi kan spise for å oppnå den oppsiktsvekkende sexen vi alle hører så mye om. Som en ernæringsnerd selv, har jeg mange spørsmål om hvorvidt mat virkelig kan øke libido eller ikke - i utgangspunktet vil jeg vite om vi bør kjøpe østers og mørk sjokolade i bulk. Siden det er så mye kontrovers rundt emnet, grillet jeg sex- og ernæringseksperter for å finne ut hva afrodisiaka egentlig er og om de fungerer. Spoilervarsel: Svaret kan overraske deg. Og på den klippehengeren, les videre for mitt dypdykk i afrodisiaka og noen viktige takeaways som kan hjelpe deg med å forbedre sexlysten din.

Hva er egentlig afrodisiaka?

Så du har hørt ordet før, men hvem kom på ideen om at mat kan hjelpe deg med mer (og bedre) sex? Det viser seg at afrodisiaka har en lang historie og absolutt ikke er noe nytt. Urter og krydder (som basilikum, mynte og kanel) ble brukt i antikken og middelalderen som kjærlighetsdrikker, og legenden sier det Aztekisk hersker Montezuma II drakk mer enn 50 kopper sjokolade før hun underholdt en kvinne (registrer meg for sjokoladen – ingen underholdende nødvendig!). I tillegg kommer selve ordet fra Afrodite, den greske gudinnen for kjærlighet og skjønnhet . Mange kulturer rundt om i verden har en lang historie med å bruke mat og blandinger for å øke seksuell lyst.

Utover de gamle legendene, har afrodisiaka blitt snakket om i nyere historie som et supplement eller mat som kan bidra til å øke lysten, drivkraften eller nytelsen. Afrodisiaka refererer til stoffer som mat, drikke, medisiner eller medisiner vi putter inn i kroppen vår med mål om å lette seksuell opphisselse og lyst, forklarte Dr. Justin Lehmiller, en stipendiat ved The Kinsey Institute. Afrodisiaka har blitt brukt for å beskrive mat som er behagelig og som derfor stimulerer annen nytelse i kroppen (som sjokolade), ingredienser som tenner sansene (som krydder og urter), eller matvarer som sies å inneholde næringsstoffer som faktisk gnister eller øker opphisselse (som østers). Så er det noen sannhet i ideologien som har eksistert i tusenvis av år?

Kilde: Vi Vibe | Unsplash

Virker afrodisiaka?

Det korte svaret: kanskje, kanskje ikke. Av ekspertene jeg snakket med, var de fleste enige om at det ikke er nok bevis til å støtte det faktum at fiken kan tenne deg eller at jordbær kan hjelpe deg å få en bedre orgasme (beklager romservice, men vi tar fortsatt champagnen!). Det er lite vitenskapelig forskning som støtter at afrodisiaka fordeler en persons sexliv, sa Dr. Azza Halim , en styresertifisert anestesilege og lege. Det er mye debatt om hvorvidt afrodisiaka faktisk fungerer etter hensikten, sa Lehmiller. Bevisene er knappe og mer forskning er nødvendig. Dataene vi har antyder at noen afrodisiaka ikke virker i det hele tatt, andre gjør det, og andre virker bare på grunn av placeboeffekt. Med andre ord, følg med. Det må forskes mer på om mat kan ha en libido-økende effekt, og forskningen så langt er ikke nok til å bekrefte eller avkrefte.

Men det jeg fant veldig interessant var at mange eksperter ikke bare fokuserte på om afrodisiaka fungerer, men også hvorfor vi ser på afrodisiaka i utgangspunktet. Tross alt er libido et viktig tegn - lav sexlyst kan være kroppens måte å kommunisere at den trenger noe. Derfor er spørsmålet ikke bare hvordan vi kan forbedre sexlysten vår, men hvorfor mangler sexlysten vår i utgangspunktet? Dr. Halim anbefaler at du alltid snakker med en lege hvis du opplever lav sexlyst, siden det kan være forårsaket av en rekke faktorer som medisiner, dårlig kroppsbilde, hormonelle endringer og stress.

Flere aspekter av en kvinnes liv kan ha innvirkning på hennes seksuelle lyst, sa Dr. Tara Thompson PharmD, en farmasøyt , medisinsk rådgiver , og seksuell helse pedagog . Menstruasjonssykluser, hormonell prevensjon, amming, perimenopausale og postmenopausale tilstander kan sende libido pakking. Livsstilsendringer, psykologiske vanskeligheter, forholdsproblemer og bytte eller seponering av medisiner kan også holde seksuelle følelser i sjakk. Jada, ideen om afrodisiaka høres sexy og forlokkende ut, men tenk på det: Vi burde ikke trenge å forbedre sexlysten vår hvis den er sunn i utgangspunktet. Afrodisiaka er ikke en rask løsning eller umiddelbar løsning på lav sexlyst, bekreftet Lovneet Batra , en kjendis ernæringsfysiolog og forfatter. Bunnlinjen: Vi vet ikke mye om hvorvidt mat virkelig kan øke lyst, opphisselse og nytelse, men vi vet at lave nivåer eller mangel på lyst, opphisselse og nytelse bør behandles ved roten i stedet for å velge et løft.

Så med mangelen på forskning rundt afrodisiaka og fokuset på å behandle grunnårsaken til lav libido, er det kanskje ikke den beste ideen å kjøpe asparges eller kanel for å få orgasme. Eksperter er imidlertid enige om at det er lærdom vi kan ta fra afrodisiaka som kan hjelpe deg å få mest mulig ut av og utnytte sexlysten du allerede har (etter at du har snakket med legen din hvis du opplever lav libido, selvfølgelig). Nedenfor er noen av tingene jeg lærte av å snakke med eksperter om afrodisiaka som faktisk kan hjelpe sexlivet ditt.

Kilde: Christina Rumpf | Unsplash

5 måter å få afrodisiaka til å fungere for deg:

1. Tilpass og definer dine egne afrodisiaka

Vi kan omdefinere ordet til å være mindre om østers inneholder sink som øker blodstrømmen til kjønnsorganer eller sjokolade slår på gledessignaler i hjernen som vi vanligvis har snakket om afrodisiaka og gjør det til det som gjør du slått på i stedet. Sex trenger ikke alltid være så vitenskapelig – det kan være (og bør være) så enkelt som det som føles bra for deg. Afrodisiaka kan være mindre generalisert og mer tilpasset individet, basert på deres tidligere erfaringer og psykologi, foreslått Dr. Jared Heathman MD , en Houston-basert psykiater. Et måltid tilberedt som maten på noens bryllupsmottakelse kan stimulere underbevisste tanker og følelser som setter noen i et behagelig humør.

Tenk på hvilke smaker og dufter som er behagelige for deg eller vekker et behagelig minne. Kanskje et glass rødvin smaker (og lukter!) dekadent, eller en tropisk frukt som papaya og mango minner deg om den dampende ferien du tok med din partner da du var første dating. I utgangspunktet, bruk sansene dine mer regelmessig og unn deg de tingene som gir deg glede, og sexlivet ditt vil følge etter.

2. Spis et generelt sunt kosthold for en sunn libido

Så her er de gode nyhetene hvis afrodisiaka fortsatt er forlokkende for deg: Det kan ikke skade å inkludere matvarer som anses som afrodisiaka som granatepler, mørk sjokolade, vannmelon og artisjokker i kostholdet ditt. Enten de øker sexlysten eller ikke, er de fortsatt bra for deg. Men teknisk sett kan all mat som frukt og grønnsaker være bra for libido siden en sunn libido er et tegn på en sunn kropp. All mat som øker helsen din generelt kan hjelpe med sexlyst, forklarte Dr. Carol Queen PhD, stabssexolog ved Gode ​​vibrasjoner . Kostholdet ditt spiller en stor rolle i sexlysten din, sa Heather Hanks MS, en ernæringsfysiolog med base i Michigan. Å spise en diett med høyt innhold av anti-inflammatorisk mat (som frukt og grønnsaker) kan bidra til å regulere hormoner og redusere inflammatoriske symptomer og tilstander som kan redusere sexlysten. Til slutt er all mat som er bra for deg også bra for libido.

3. Fokuser på næringsstoffene

En annen interessant ting jeg lærte er at østers eller sjokolade ikke er magisk mat som er satt på denne jorden for å gjøre deg kåt (beklager det!). I stedet er visse matvarer vurdert afrodisiaka kun på grunn av vitaminene og næringsstoffene de inneholder. Honning er kjent som et afrodisiakum på grunn av det høye innholdet av vitamin B, som er avgjørende for utskillelsen av testosteron. Østers er et klisjefylt afrodisiakum fordi de inneholder sink, som er nødvendig for produksjon av testosteron hos menn og prolaktin hos kvinner, forklarte Candela Valle, fast ernæringsfysiolog for MYHIXEL .

Bananer har et høyt nivå av B-vitaminer og kalium, og granateple er rik på Omega-5 og antioksidanter som er bra for hormonbalansen, la Batra til. Hvorfor betyr dette noe for libidoen din? Fordi å vite at det er næringsstoffene i stedet for bare magisk supermat forteller oss at et generelt sunt kosthold med en rekke frukter og grønnsaker vil gi deg den nødvendige mengden antioksidanter og næringsstoffer for å holde sexlysten din sunn. Afrodisiakumeffekten kommer faktisk fra sunne nivåer av vitaminer og mineraler, ikke fra spesifikke matvarer. Hvis du mangler eller mangler noen av disse, snakk med legen din om å supplere eller endre kostholdet ditt i stedet for å fylle på med én matvare.

Kilde: Charisse Kenion | Unsplash

4. Vær oppmerksom på kraften i sinnet

La meg tulle om konseptet med placeboeffekten et sekund. Placebo har fått en dårlig replik i disse dager. Vi bruker ordet når vi refererer til å bli lurt til å gi ut $$$ på trendy velværekosttilskudd, for å definere sukkerpilleukene i en prevensjonspakke, og for å forklare hvorfor vi føler oss bedre etter bare én Advil (alle vet å ta en Advil er som å ha bare en bit av kaken: Det gjør ingenting). Vi bruker det også når vi spør om afrodisiaka virkelig fungerer eller om de bare er placebo. Men jeg ser ikke på placebo som betyr svikt; det er faktisk et bevis på hvor kraftig sinnet er. Med andre ord, hvis du spiser krydret mat og har lidenskapelig sex etterpå, spiller det egentlig noen rolle om det er fysisk eller psykisk? For å være ærlig, det som betyr noe er at du hadde lidenskapelig sex.

Troens kraft er sterk, så hvis du tar noe du tror er et afrodisiakum og du tror det vil påvirke deg på en bestemt måte, kan det bare hende det. Dr. Lehmiller var enig. I hovedsak, hvis noe (enten det er mat, antrekk eller spilleliste) får deg til å føle deg mer sensuell, hvem bryr seg hvorfor? Jeg sier smuss i vitenskapen og len deg inn i det som får deg til å føle deg bra.

5. Vær bevisst på vaner og ritualer (de kan også ha en afrodisiakum!)

Det er på tide at vi slutter å definere afrodisiaka som bare mat og kosttilskudd og i stedet begynner å se på hvordan vaner og ritualer også kan øke sexlysten vår. Visse sunne vaner kan ikke bare påvirke humøret ditt, men kan også være fordelaktige for å regulere seksuell aktivitet, sa Valle. Kort sagt, alt som får deg til å føle deg glad og bra, gjør også noe for sexlivet ditt. For eksempel regelmessig trening, aktiv stresshåndtering, regelmessige kontroller hos legen din og prioritering av egenomsorg er alle vaner vi vet kan forbedre libido, rett og slett fordi de jobber for å behandle eller forebygge vanlige årsaker til lav libido som stress, følelse av å være koblet fra forhold eller kroniske symptomer i kroppen.

Jeg har lært mye av de mange forskjellige meningene fra forskjellige eksperter, og jeg tror bunnlinjen er dette: Et sunt sexliv er faktisk ikke en mystisk legende vi hele tiden må lete etter. Det er virkelig så enkelt som å ta vare på kroppen vår og lene seg inn i det som føles bra for hver enkelt av oss. Hvorvidt mørk sjokolade og rødvin er en del av det er helt opp til deg.