10 måter å opprettholde gnisten i et forhold

Så du har vært i et langvarig forhold for, jeg vet ikke, FOR ALLTID . Du har levd rom-com møte-søt, à la Ferien , gått gjennom den første kampen, og deretter den andre, tredje, fjerde og 100. (forhåpentligvis uskadd), og nå er du på slutten av filmen når sluttscenen blekner til svart, kredittene ruller, og dessverre slutter den romantiske komedien. Det er bare det virkelige livet nå – det er timeplaner, gjøremålslister, sene netter på jobb, tidlige vekkerklokker, oppvask og ærend. Så hvordan opprettholder du romantikken når den romantiske komedien blir, vel, det virkelige liv? * Jeg lurte i en Carrie Bradshaw-tone*

Klart, å planlegge en fancy middag med levende lys som du faktisk barberer bena til eller en helgetur med sol og mange margaritas kan midlertidig bringe gnisten i et forhold tilbake, men hva med å holde gnisten i live i din hverdagslige hverdag – når det ikke er hvite strender eller krydret margaritas, når du ikke spiser biff og sluker av bena på siden av rødvin og mer rødvin. varulv enn menneske? Den late jenta i meg grøsser ved følgende uttalelse, men sannheten er at det å holde gnisten i live i en LTR tar arbeid. Den gode nyheten er (fordi du vet at jeg er en halvfull jente) hvis du er sammen med den rette (tør jeg si, De En), det vil ikke føles så mye som jobb i det hele tatt.

Hvorfor mister folk gnisten likevel?

Lange avstander, motstridende tidsplaner eller økende harme er alle vanlige årsaker til at par mister gnisten – ellers kjent som kjemi eller en spesielt sterk forbindelse. Men sannheten er at selv i de beste forhold, vil romantikken avta hvis du ikke jobber med det. Hvis du er vitenskapelig (det er jeg åpenbart ikke), tenk på det som en muskel - når du ikke aktivt jobber med den, svekkes den. Etter hvert som dager, måneder og år går, blir sommerfugler til gjøremålslister, og et forhold kan vokse til en rutine. Enten det er på grunn av arbeid, forpliktelser eller barn, blir livet overveldende og travelt. Å ha en partner som er den eneste konstante eller sikre tingen i livet ditt er en flott ting - rom-com verdig, til og med! – men det kan også gjøre det lettere å sette partneren din og forholdet ditt lavere på prioriteringslisten når du vet at de er gitte.

Ikke nok kvalitetstid sammen og mindre fokus på forholdet kan føre til at dere begge føler deg litt uoppfylt, ikke verdsatt, eller enda verre, ulykkelig. Slå tilbake på rom-com, og for å sitere Taylor Swift (også den eneste personen mitt 13 år gamle jeg trengte for å konsultere om kjærlighetsproblemer), få ​​Sparks til å fly igjen med disse 10 måtene å opprettholde romantikken i forholdet ditt:

Hvordan holde gnisten i et forhold i live

1. Be om noe nytt hver uke

Det første trinnet i å holde gnisten i live er å vite hva gnisten betyr for deg. Det er sannsynlig at det som får deg til å føle deg elsket og verdsatt er annerledes enn det som får partneren din til å føle seg elsket og verdsatt, siden vi alle har forskjellige kjærlighetsspråk. Dette betyr at vi også gir og viser kjærlighet på forskjellige måter. I stedet for å håpe at partneren din viser deg kjærlighet på den måten du vil, eller føle harme når de ikke gjør det, stol nok på forholdet ditt til å spørre for det du ønsker.

Prøv å gjøre det om til et spill – i begynnelsen av hver uke, tenk på noe superspesifikt som dere hver må jobbe med den uken. Kanskje du vil at de skal planlegge en overraskelsesdate, ta med blomster hjem en dag eller komplimentere utseendet ditt. Kanskje vil de ha mer alenetid med deg eller mer positive tilbakemeldinger på arbeidet deres. Det er kanskje bare ment å vare i en uke, men handlinger vil lære partneren din ikke bare hva gjør deg føle seg elsket, men hvordan for å få deg til å føle deg elsket. Å gjøre noe en eller to ganger, enten det er å planlegge en datekveld eller komplimentere den ~ slående ~ fargen på øynene dine, vil bli til en vane hvis de ser hvor glad det gjør deg når de faktisk gjør det.

2. Legg fra deg telefonen

Ok, så kanskje denne er en liten klisjé. Jeg mener, du har blitt bedt om å legge bort telefonen siden du var en tenåring ved middagsbordet – du har hørt det nok fra moren din, og du trenger definitivt ikke å høre det fra meg. Hvis jeg vet noe om mobiltelefonavhengighet (og jeg gjør det), vet jeg hvor lett det er for den sleive lille iPhonen å sette seg inn når du ser på Netflix, kjører i bilen eller *gud forby* spiser middag sammen. Så nonchalant som en TikTok-rull kan virke, tenk på at hvert eneste minutt du har sammen er verdifullt. Legg fra deg telefonene når du skal ha et måltid, en samtale eller en god, gammeldags binge-watching-økt. Vær tilstede når dere er sammen.

3. Få øyekontakt

Romantikk trenger ikke å utløses gjennom store gester eller offentlige uttrykk for hengivenhet – intimitet skjer i de små øyeblikkene. Å få øyekontakt med partneren din har faktisk vitenskapelig støtte (se, jeg kan være vitenskapelig!) – å gjøre øyekontakt produserer faktisk nevral synkroni og frigjør oksytocin. I termer som ikke kom ut av en lærebok i kjemi, føles hjernen din mer knyttet til en annen person gjennom øyekontakt.

Når du snakker, fokuser på å få øyekontakt slik at partneren din vet at du lytter og for å få bedre kontakt med deg (igjen, legg vekk den jævla telefonen!) Men prøv også å finne de mindre øyeblikkene du kan få øyekontakt – når du er i et overfylt rom eller ute på en fest, prøv å låse øynene over rommet (det er en grunn til at det er en klassisk rom-com-situasjon, men du møter tilfeldigvis i en situasjon! ikke lenge nok til at det blir seriemorder – 10 sekunders øyekontakt og et søtt lite smil er nok).

4. Prøv noe nytt sammen

Enten du er interessert i å reise til et nytt sted eller melde deg på en ny matlagingskurs, bryte ut av dine vanlige vaner. Når vi sitter fast i en rutine, føler vi oss ofte følelsesløse av mange av grunnene til at vi elsker og setter pris på vår Sig Oth (min) definitivt setter pris på det faktum at jeg av og til omtaler ham som min Sig Oth). Å prøve noe nytt vil ikke bare føles morsomt og spennende, men å se partneren din i et helt nytt miljø vil lære deg ting du aldri visste om dem, og/eller minne deg på hvorfor du ble forelsket i dem i utgangspunktet. Du kan faktisk bare bli forelsket i dem igjen... du har blitt advart!

5. Tilbring tid fra hverandre

Enten forholdet ditt normalt er å tilbringe hvert våkne øyeblikk festet ved hoften som Mary Kate og Ashley (ca tidlig på 2000-tallet selvfølgelig), eller du har levd milevis fra hverandre i årevis, kan tid fra hverandre være en god ting. Selv om det bare er en time på en hot yogatime eller en helg borte på jentetur, vil det å tilbringe litt tid borte fra hverandre faktisk gi partneren din plass til å savne deg, og omvendt. Å gjøre dine egne ting vil også gi deg noe nytt å ta igjen og snakke om, og bryte ut av den vanlige rutinen. Jeg trenger ikke engang å nevne egenomsorg, men å ta tid til deg selv og gjøre hva du ønsker en gang i blant vil øke selvtilliten din. Og vi vet alle hva som skjer når en kvinne leder med selvtillit … hei, gnist!

6. Start en samtale

Når var siste gang du hadde en virkelig samtale med partneren din? En samtale som ikke innebar gjøremålslister eller fant sted i løpet av få minutter før sengetid? Å dele en ekte, emosjonell forbindelse betyr å ha samtaler om fremtiden din, bry seg om hva den andre tenker på, dagdrømme sammen, eller gjenopprette kontakten om dine behov i forholdet. Hvis de eneste samtalene dine i disse dager starter med Hvordan var arbeidet? eller Her er hva vi må gjøre i morgen, prøv å få en dypere samtale.

Spør under middagen: Hva er noe du er for redd til å prøve, men vil? eller når du legger deg spør: Hva er din favoritt ting med forholdet vårt? Psykologisk sett krever det fem gode opplevelser til hver negativ opplevelse (som en kamp eller uenighet) for å føle at du er i et lykkelig, spennende forhold. Selv om det blir vanskelig, mål at flertallet av samtalene skal være interessante, morsomme eller morsomme. Resten kan være den dagligdagse planleggingen, uenigheter eller rutiner.

7. Kyss

Husk at når du var tenåring og det var som om du var ute ved skapene, de ting å gjøre? Og det var så latterlig spennende fordi det var det den eneste ting å gjøre? Tidene har sikkert endret seg (takk gud), men sørg for at kyssing fortsatt er en del av forholdet ditt. Jeg mener ikke å kysse generelt (forhåpentligvis er du ikke på Pene kvinner termer), mener jeg å kysse som er spontant og meningsfylt, som på videregående. Ikke begrens kyssing til bare å være et middel til å si hei og farvel, eller som en måte å starte intimitet på. Kyss dypt og lidenskapelig når det ikke er noen forventning eller grunn i det hele tatt - når du skal ut på middag, midt i en samtale, eller bare for å minne dem om at du elsker dem.

8. Gjør det å le sammen til en toppprioritet

Latter kan være den beste medisinen, men det er også den best bevarte hemmeligheten for å holde gnisten i live. Du vet de gangene du spøker om en slåsskamp eller en hendelse som: En dag vil vi le av dette? Hvorfor vente til en dag? Hvis dere er sammen på lang sikt, er det ingenting du trenger å ta også seriøst – når du kan, se humoren i dine uenigheter eller ubehagelige øyeblikk.

Se noe du vet vil få deg til både å le og bygge opp innevitser like mye som du bryr deg om å bygge tillit. Få frem morsomme minner, send partnermemes tro mot din delte humor, og ert hverandre som hvordan ungdomsskoleelever flørter. Livet er for kort til å ta noe for seriøst, spesielt når det dreper gnisten din.

9. Prøv å imponere hverandre

Hvis du er i en LTR, har partneren din sannsynligvis sett deg gjennom post-Taco-Bell-oppblåsthet, tung-dag-helvete på mensen, og kanskje til og med fødselen av et barn eller to. Jada, partneren din har sannsynligvis sett deg på det verste - tross alt er kjærlighet å se noen på sitt verste og fortsatt behandle dem som om de er på sitt beste. Men husker du dagene da du pleide å kle deg ut for dem? Kanskje du hadde sminket hele ansiktet bare for å se en film sammen i begynnelsen, eller du hadde på deg den vakreste kjolen din på en uformell middagsdate. Kanaliser det samme ønsket om å imponere dem og anstreng deg for å se og føle deg best mulig, enten det er å ta på seg kroppsolje etter en dusj (dobler også selvpleie!), eller å bruke et par høye hæler på en middagsdate.

Nå må dere begge være på samme side for denne. Hvis du anstrenger deg og partneren din ikke bryr seg om å legge merke til det eller ikke prøver å imponere du , du er dømt til å føle deg ikke verdsatt. Hvis de er den typen person som sørger for å fortelle deg hvor vakker du er selv når du ikke bruk hæler eller kontur perfekt (hvem bryr seg om det uansett, ikke sant?), og hvis de alltid vil gjøre deg stolt og imponere deg, fortjener de litt ekstra innsats av og til, uansett hva den innsatsen betyr for deg.

10. Gjør en endring i stedet for å håpe at partneren din gjør det

Hvis du vil at partneren din skal si eller gjøre mer romantiske ting, kan det føles mye som å mase hvis du hele tiden ber dem om å gi deg mer. I stedet for å spørre hele tiden, tenk på hvor mye mer du kan gi til partneren din. Når du er sammen med den rette personen, vil de legge merke til den ekstra innsatsen din og føle seg inspirert til å gi litt ekstra innsats tilbake. Vær raus med hengivenhet, og hvis du elsker dem betingelsesløst, bevis det.

Hvis alt annet mislykkes, tenk tilbake på oppførselen dere begge hadde i begynnelsen av forholdet. Tenk på hvordan du tenkte på dem, hvordan du behandlet dem, hvor mye du ønsket å gjøre dem lykkelige. Hvis du oppfører deg som om det er begynnelsen, vil det kanskje aldri ha en slutt. *Sjekk på den lykkelige tiden etter*