ChatGPT bygde meg en Miranda Kerr-inspirert velværerutine

Som mange av oss synes jeg det er vanskelig å sette av tid i min hektiske timeplan til å prioritere å skape og holde seg til en gjennomtenkt velvære-rutine. Selv om velvære burde være en hovedprioritet i livet mitt, faller det å ta vare på meg selv ofte sist på oppgavelisten min. Og i det siste har livet mitt vært ekstra kaotisk. Jeg prøvde å tenke på hva som ville motivere meg eller hvilken del av velvære som kunne begeistre meg. Jeg husket på college at jeg var superinspirert av supermodellen og gründeren Miranda Kerr. På den tiden elsket jeg rådene hun ville dele på sosiale medier eller podcastintervjuer, og jeg fikk noen gode mat-, trenings- og skjønnhetstips som førte til store forbedringer i min fysiske og mentale velvære. Kan Miranda Kerr være hemmeligheten bak en bedre velvære-rutine, på en måte som faktisk vil motivere meg? Denne gangen hadde jeg AI på min side. For å gjøre det enklere å lage en effektiv velvære-rutine, ba jeg ChatGPT om å gjøre det harde arbeidet for meg ved å lage meg en tilpasset velvære-rutine inspirert av Miranda Kerr. Og selv om jeg vanligvis er en ChatGPT-skeptiker, imponerte resultatene meg.

Hvorfor Miranda Kerr?

For noen måneder siden snakket jeg med legen min om å gjøre noen helse- og velværeendringer, og mange av forslagene vi snakket om var synkronisert med Mirandas velværefilosofi. Selv om jeg ikke vil anbefale blindt å følge noen velværeråd for kjendiser, har tipsene og triksene hennes en tendens til å være veldig rimelige og oppnåelige. Og etter å ha sett henne i dette nylig intervju , oppsummerte Miranda velværefilosofien sin på en måte som jeg fikk stor gjenklang med. Hennes hovedprinsipper er:

• Velg sunn, økologisk mat og sertifisert økologisk hudpleie
• Ta nærende valg 80 prosent av tiden – mens du la igjen 20 prosent for nytelse og fleksibilitet
• Forplikt deg til en eller annen form for bevegelse hver dag
• Prioriter hvile og tilbring tid i naturen
• Sett pris på familietid ved å gi plass til å være tilstede med sine kjære

Bygger rutinen

Så mye som jeg beundrer Mirandas engasjement for helse og velvære, var ikke målet mitt å gjenskape rutinen hennes perfekt. Jeg ønsket at ChatGPT skulle lage en rutine som dekket mine unike helse- og velværebehov, samtidig som jeg inkorporerte mange av velværeprinsippene Miranda har forfektet gjennom årene. For å peke ChatGPT i riktig retning, ga jeg den en liste over velværeprinsipper som fungerer bra for meg (essensielle oljer), sammen med de jeg vil unngå (meditasjon). Jeg inkluderte også notater om typen treningsøkter legen min anbefalte og kostholdsbegrensninger og delte en kort titt på min daglige timeplan slik at ChatGPT kunne finne tidspunkter på dagen for å innlemme min nye rutine.

Min Miranda Kerr-inspirerte velværerutine

Rutinen som ChatGPT skapte for meg trengte litt finjustering, men den ga meg et overraskende sterkt startpunkt.

Mat og hydrering

Etter å ha truffet en stor matlaging, trengte jeg noen ferske måltider og snacksideer som fungerte for meg og min veldig sultne pjokk. Og en del av grunnen til at jeg valgte å modellere spiserutinen min etter Mirandas, er at hun, i likhet med meg, er en arbeidende mor. Så jeg fikk ChatGPT til å trekke spesifikt oppskrifter som Miranda delte i tidligere intervjuer som var småbarnsvennlige og fokuserte på noen ferske smoothie-ideer (siden jeg spesifiserte at jeg elsker smoothies). Jeg syntes denne øvelsen var en nyttig måte å blande sammen måltidsplanleggingen min uten å legge for mye mentalt arbeid på tallerkenen min.

Når jeg kritisk reflekterte over områdene i min nåværende velværerutine som manglet, var ikke hydrering min sterkeste side. Selv om jeg ikke kommer til å drikke 32 gram sellerijuice som Miranda snart, byttet jeg til et stort glass sitronvann hver morgen før jeg strekker meg etter noe koffeinholdig.

Fitness

Miranda fikk meg hekta på barre-trening på college, og jeg elsket resultatene, men jeg har ikke lenger tid til å komme meg til favorittstudioet mitt. For å hjelpe meg å finne tid til å presse inn favoritttreningen min, foreslo ChatGPT: Mens smårollingen leker eller i rolige øyeblikk, klem inn korte barre-økter – målrettet mot kjernen og holdningen. jeg er fan av Barre Definisjon online klasser – hvorav mange er tilgjengelige i korte 10-20 minutters støt – så dette var en fin påminnelse om at det er bedre å trenge en rask treningsøkt enn ingen i det hele tatt. ChatGPT pekte til og med på tidspunktene i min daglige timeplan hvor det vil være lettest for meg å trene raskt hjemme.

Legen min rådet meg til å begynne å gjøre mer kardio med høy effekt , så jeg spurte også ChatGPT om Mirandas innsikt i cardio og ble overrasket over hvor godt det tilpasset rådene hennes for livsstilen min. For litt ekstra cardio-tid foreslås det at jeg prøver jakt-og-løp-økter mens jeg leker utendørs med pjokk og danser pauser hjemme.

Dette er eksempelet på den ukentlige treningsplanen den laget for meg:

Daglig: Morning barre (10 til 15 minutter) og småbarn spiller cardio-utbrudd Under turer/parkeringstid: Bland inn rask gange, jogger, hopper eller hopper lett sammen med pjokk Kvelder: Følg en nettbasert barre eller lett cardio-time (10 til 20 minutter)

Hudpleie

Det siste året har jeg gjort noen betydelige endringer i skjønnhetsrutinen min for å sikre at jeg føler meg trygg på at produktene jeg bruker ikke skader kroppen min. jeg bruker EWGs Skin Deep database for å få en idé om hvilke produkter jeg kan stole på – og mange av de nåværende KORA Organics formler (Miranda Kerrs hudpleiemerke) er EWG-verifisert.

ChatGPT anbefalte en hudpleierutine som huden min fant beroligende, lysende og fuktighetsgivende. Mens jeg allerede brukte og elsket noen av disse produktene, er jeg glad for å rapportere at huden min elsker å kopiere hele Mirandas utvalg. De alternative retinolproduktene er et flott alternativ hvis huden din er følsom for retinol, og linjens ikoniske Noni Glow Face Oil er et av mine favoritt hudpleieprodukter.

Mirandas morgenhudpleierutine:

• Gurkemeie Glow Foaming Cleanser
• Kakadu Plum Vitamin C Serum
• Gurkemeie Glow Moisturizer
• Silkemyke soldråper SPF 30

Mirandas nattlige hudpleierutine:

• Aktiv alger beroligende rensebalsam
• Gurkemeie Glow Foaming Cleanser
• Plantestamcelle Retinol Alternativ Serum
• Plantestamcelle Retinol Alternativ fuktighetskrem
• KORA Organics Noni Glow Ansiktsolje
• Noni Radiant øyeolje
• Milky Mushroom Ultra Hydrating Mask

Å dykke dypere for å lære om ingrediensene i hudpleierutinen min, presset meg også til å overhale sminkevesken min. ChatGPT pekte meg i retning av Mirandas go-to makeup-linje, RMS skjønnhet . Jeg bestemte meg for å sakte bytte ut kosmetikken min med funn fra merket, og først ut var den populære UnCoverup Concealeren — som mer enn levde opp til hypen.

Tørrbørsting

ChatGPT instruerte meg også om å bruke en tørr kroppsbørste (en eksisterende del av velværerutinen min som jeg elsker) pr. Mirandas anbefaling : Hver morgen før dusjing tørker jeg kroppsbørster. Jeg synes det er den beste måten å hjelpe til med å få sirkulasjonen i gang, fjerne eventuelle døde hudceller og gi kroppen energi. Jeg starter ved føttene mine og beveger meg oppover benet med raske strøk, så forsiktig på armene mine, og børster mot hjertet.

Min takeaway

Det er viktig å merke seg at jeg ikke stolte blindt på ChatGPT under denne øvelsen. Jeg ba om kilder for hvert tips og leste intervjuer med Miranda – som bekreftet at rådet kom fra henne – før jeg inkorporerte det i rutinen min. Noen av mine mest nyttige takeaways var å:

Multitask oftere: Jeg lærte å ikke vente på det perfekte øyeblikket for å ta vare på meg selv. Som jeg har sett Miranda gjøre, er å påføre en av KORA Organics-maskene, som Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (AKA en ansiktsbehandling på flaske), under en rask barre-trening en av mine favorittmåter å multitaske velværet mitt på. Hold ingrediensene enkle: Å fokusere på å innlemme enklere oppskrifter og skjønnhetsprodukter med rene ingredienser er enklere enn det ser ut til når du har en klar plan på plass. Finn velvære i morskapet: Nå har jeg som mål å blande velvære med morsrollen ved å få mest mulig ut av familieturer, trene lekende kondisjonstrening og finne tid til naturøyeblikk. Hvis jeg kunne gå tilbake i tid, ville jeg prøvd å bruke lignende prinsipper for mitt 9-5 arbeidsliv. Tilbring mer tid i naturen: Jeg føler meg bedre når jeg tilbringer mer tid ute, og det var nyttig å huske at det å gå utendørs er et velværeverktøy i seg selv. Sett duften med eteriske oljer: Mens Mirandas signaturblanding av sandeltre og rose ikke er min kopp te, starter jeg nå dagen med oppløftende sitrusdufter og avslutter dagen med å spre beroligende dufter som lavendel og eukalyptus. Sett av tid til positive bekreftelser: Miranda resiterer positive bekreftelser under hudpleierutinen. Å være mer oppmerksom på tankegangen min var en effektiv (og helt gratis) måte å forbedre velværerutinen min på.