Jeg undersøkte: Hvordan Taylor Swift holder seg i form nok til å prestere i 3 timer i strekk

Livet på turné er slitsomt (eller det har jeg hørt), men Taylor Swift kunne ha lurt oss med sin tilsynelatende uanstrengte utholdenhet gjennom hele hennes 3-timers The Eras Tour-show (komplett med sømløse antrekksendringer på scenen, kan jeg legge til). Det fikk meg til å lure på hvordan hun presterer seg gjennom 44 hits fra de 10 studioalbumene sine uten så mye som å svette eller ta en av paljettene av sin rød-og-paljett-slange. Rykte se. Så naturlig nok søkte jeg på internett etter hver godbit jeg kunne finne om velværerutinen hennes.

Hvordan svetter hun det ut? Hva spiser hun på en dag? Er hun akkurat som oss når det gjelder egenomsorg ? Takket være ulike kilder inkludert Swifts intervju som TIMEs 2023 Person of the Year og trenerens intervju i april 2024 med Vogue , har vi litt innsikt i hvordan hun forberedte seg på kravene til turneen hennes. Les videre for en oversikt over T-Swifts helse- og velværeberedskap. Alexa, spill The Tortured Poets Department .

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Taylor Swift (@taylorswift)

Hennes treningsrutine

Swift innrømmet at hun pleide å turnere som en frat fyr da hun var yngre, og rotet ikke rundt denne gangen. Jeg visste at denne turen var vanskeligere enn noe jeg noen gang hadde gjort før, innrømmet hun Tid . Jeg har endelig, for aller første gang, fysisk forberedt meg riktig. Treneren hennes Kirk Myers, som forberedte henne på The Eras Tour, fortalte Vogue at de nærmet seg treningen hennes med tankegangen til en profesjonell idrettsutøver der hun har en off-season og on-season. (Kanskje hun fikk litt inspo fra Travis Kelce?)

Når hun ikke er på turné (eller lavsesongen), trener Swift opptil seks dager i uken noen ganger to timer om dagen for å forberede seg til den slitsomme turen. Seks måneder før det første showet traff Swift bakken (eller tredemøllen) og løp. Hver dag løp jeg på tredemøllen og sang hele settlisten høyt, hun delte med Tid . Rask for raske sanger, og en joggetur eller en rask spasertur for langsomme sanger. Så i utgangspunktet gjorde hun sin egen versjon av Taylor Swift tredemølletrening.

I tillegg til å trene kroppen til turneen, måtte hun også trene dansebevegelsene. Til det fikk hun hjelp av koreografen Mandy Moore og trente i tre måneder før det første showet. Jeg hadde tre måneder med dansetrening fordi jeg ønsket å få det inn i beina, sa Swift . Jeg ønsket å bli så overøvd at jeg kunne være dum med fansen, og ikke miste tankegangen. Når hun er på turné (eller i løpet av sesongen), var hvert show en tre-timers slitsom treningsøkt i seg selv, så hun begrenset ekstra treningsøkter til to ganger i uken med fokus på kondisjon. Taylor trente under hele turen, sa Myers . Trening i sesongen handlet mer om vedlikehold, og så det var mer som stabilitet, mobilitet, biomekanikk.

Nedetiden hennes

Non-stop, back-to-back-show krever noen store R Tid . Det er et drømmescenario. Jeg kan knapt snakke fordi jeg har sunget tre show på rad. Swift vet hvor viktig det er å sette av tid til å ikke gjøre noe. Hun har tross alt millioner av Swifties avhengig av henne. Jeg vet at jeg går på det stadiet enten jeg er syk, skadet, knust, ukomfortabel eller stresset, sa hun. Selv om vi kanskje ikke går på scenen og har kjærlige fans, fortjener vi alle pusterom, enten det er fra treningsøkter eller hverdagen. Ta en pust i bakken – enten det er en dag i sengen som Taylor, en tur rundt blokken eller gjør det selv med en lymfemassasje.

Kostholdet hennes

Show biz er ikke uten kjepphestdietter, rens og raske løsninger, men ikke regn Swift som en del av den mengden. Hun har en balansert tilnærming til kostholdet sitt. Den eneste informasjonen min omfattende forskning fant om kostholdet hennes var fra 2010 (det er Fryktløs æra, alle sammen), men jeg synes det fortsatt er et godt råd: …jeg prøver å holde det lettere, men det er ikke noe for regimentert eller sprøtt, Swift fortalte WebMD i 2010. Jeg liker ikke å lage for mange regler der jeg ikke trenger dem. Vi vet hva som er bra for oss, takket være sunn fornuft. Hvis du er en Swiftie, vet du allerede at hun har en søt tann. Jeg baker gresskarbrød til alle jeg kjenner og lager ingefærmelassekaker og varm sjokolade og chai, fortalte hun Nyt maten din i 2012 (enda viktigere kjent som Rød epoke). Når det gjelder drinkene hennes? Skinny vanilje lattes på hverdager og PSLs i helgene. Poenget er at jeg aldri kutter ut det jeg elsker, informerte Swift WebMD .

Ett unntak fra hennes balanse-først og ingen-begrensningsmentalitet: Swift kuttet ut alkohol som forberedelse til The Eras Tour. Jeg var virkelig disiplinert når det gjaldt å drikke, fortalte hun Tid . Jeg sluttet å drikke i et par måneder før showet bortsett fra på Grammy-kvelden. Å gjøre det showet med bakrus ... jeg vil ikke kjenne den verdenen. (PS. Hvis du ikke vil kutte alkohol helt som Swift, prøv disse enkle alternativene).

Hennes mentale helserutine

Fra intervjuer i 2010 til hennes siste i 2023, ser det ut til at Swift alltid har vendt seg til å skrive og skape kunst som viktige praksiser for mental helse. Fra jeg var ung, ville jeg hver gang jeg følte smerte, tenkt: 'Det er greit, jeg kan skrive om dette etter skolen,' Swift sa i 2010 . Som ung lærte jeg å bearbeide følelsene mine ved å skrive. Swift var inne på noe; sette penn til papir har fordeler som å redusere stress, skape rom fra negative tanker og utdype selvoppdagelse.

Swift tar til seg låtskrivingen og musikken for å bearbeide følelsene hennes: Hver gang noe gjør vondt, som avvisning eller tristhet eller ensomhet, eller jeg føler glede eller jeg blir forelsket, spør jeg meg selv: 'Kan jeg skrive en sang om dette slik at jeg vet hvordan jeg føler meg?' fortsatte hun i 2010. Selv om journaloppføringene dine om følelsene dine ikke blir en platinahit, kan journalføring hjelpe til med å behandle følelser. Tenk på det som en terapiøkt med deg selv. Det er én ting jeg har lært: Mitt svar på alt som skjer, bra eller dårlig, er å fortsette å lage ting. Fortsett å lage kunst, formidlet hun til Tid i 2023.

En annen sentral praksis for psykisk helse er å sette grenser, ikke stresse over ting som er ute av kontroll, og prioritere glede. Gjennom årene har jeg lært at jeg ikke har tid eller båndbredde til å bli presset om ting som ikke betyr noe, Stemte Swift . Ja, hvis jeg går ut og spiser middag, blir det en hel kaotisk situasjon utenfor restauranten. Men jeg vil fortsatt spise middag med vennene mine. Moralen i historien hennes? Livet er kort. Ha eventyr. Nok sagt.

Ja, hvis jeg går ut og spiser middag, blir det en hel kaotisk situasjon utenfor restauranten. Men jeg vil fortsatt spise middag med vennene mine. Livet er kort. Ha eventyr.

Hennes egenomsorg

I hennes intervju i 2010 med WebMD , Swift drev ikke livet på turné: Å sitte i timevis på en buss, gi alt på scenen og få mindre søvn kan føles slitsomt. Nøkkelen hennes til å holde seg balansert gjennom det hele er å følge en trøstende rutine og pakke visse reisesaker. Hennes første ordre da hun setter seg inn på hotellrommet er å pakke ut. Jeg gjør det overalt hvor jeg går, sa Swift . Jeg liker veldig godt hvordan det føles å ha klærne mine i skuffer og skoene i skapet. Swift delte også at hun tar med lys til alle destinasjoner. Selv om hun delte denne rutinen tilbake i 2010 da vi alle sprengte Forever ikke Taylors versjon) fra våre iPoder, Swift er en selvomsorgsdronning tvers igjennom, og vi liker å tro at hun legger ned samme innsats for å ta vare på seg selv under The Eras Tour i dag.