Jeg anbefaler denne treningsappen til alle (bokstavelig talt)

Som treningsentusiast og instruktør har jeg virkelig prøvd alt når det kommer til måter å trene på. Fra alle typer treningstimer under solen (inkludert den trampolinen) til alle typer programmer, jeg har vært rundt blokken. Og siden jeg har prøvd alt og kjærlighet fitness, er jeg kresen på hva jeg bruker tiden min på. Hvis jeg skal gi en klasse, app eller programmere mitt godkjenningsstempel, må det være livsendrende. Så det sier mye at jeg ikke vil holde kjeft om det Stige-app .

Mange av oss går inn i treningsstudioet uten noen plan utover et par treningsøkter du har lagret på Instagram. Men hvis du ønsker å bli sterkere, bør du følge en plan med progressiv overbelastning for å konsekvent utfordre deg. Det er her jeg føler at fitness begynner å bli mindre tilgjengelig og definitivt mer overveldende. Jeg vet ikke med deg, men å skrive et personlig tilpasset treningsprogram var ikke akkurat en del av pensum på videregående, og en personlig trener passer ikke inn i Excel-arkbudsjettet mitt. Så da jeg fant en app som løste den mentale belastningen med å få meg selv i bevegelse, begynte jeg å fortelle alle om det.

Hva er Ladder-appen?

Ladder er en app som gir deg daglige treningsøkter (som endres ukentlig) ledet av bransjeledende trenere. Du starter med å velge et team av trenere for treningen du ønsker. De har trenere for yoga, Pilates, funksjonell styrketrening, styrkeløft, kettlebell-styrke, løping og mer. Hver uke får du et nytt sett med treningsøkter programmert av den treneren til å følge med i appen. Logg på, velg ukedag, og de vil lede deg gjennom treningen med demoer av hver bevegelse, sett, repetisjoner og verbale signaler. Du kan spore fremgangen din, logge hvor mange sett du fullførte og hvilken vekt du brukte. Når du ser den øvelsen igjen, vil Ladder automatisk fylle ut vekten du brukte forrige gang, noe som gjør det enkelt å se deg selv bli sterkere.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Ladder (@joinladder)

Hvorfor Ladder-appen er en game-changer

Den er tilpasset din livsstil, mål og behov

Det som skiller denne appen er hvor personlig den føles. Mens du har fellesskapet til et team og ansvarlighet fra trenerne dine, kan du virkelig få det til å fungere for livet og timeplanen. Har du ikke tilgang til treningsstudio? Det er en trener for det. Har du bare 30 minutter? Det er en plan for det. Vil du trene tre dager i uken i stedet for en hel uke med treningsøkter? Du får en godt avrundet tredagersplan. Hvis du vil ha mer, kan du legge til på andre dager ettersom treningen eller livsstilen din endres. Ladder-appen gir muligheter for å utvikle og regressere mer komplekse bevegelser, noe som gjør at den fungerer for både nybegynnere og proffer.

Du vil bli sterkere, uansett hvilken trening du foretrekker

Det er 2024, og jentene vet at vi må løfte for et bredt spekter av fordeler utover bare økt muskelstyrke. Vektløfting kan også hjelpe med metabolsk helse , hormonell helse , og mer. Å plukke opp vekter er så gunstig for din generelle helse. Men jeg vet at tradisjonelle vektløftingsmetoder ikke er alles kopp te (og vi handler om å trene vi faktisk liker!). Så jeg elsker at hvert program i Ladder-appen er bygget med styrketrening i sentrum. Selv om du er der for Pilates, yoga eller løping, integrerer programmene sømløst treningen du ønsker med styrking, slik at du kan få fordelene med styrketrening blandet med bevegelsen du elsker.

Du blir aldri lei

Å gå på treningsstudioet og gjøre de samme øvelsene om og om igjen vil hjelpe deg å bli sterkere, men det kan også gjøre deg lei. Trening skal være gøy, og jeg har stor tro på å finne måter å bevege på som du elsker. Stige er det perfekte ekteskapet av konsistens og nyhet. De strukturerer treningen sin i en seks ukers serie med fokus på et bestemt mål. Mens du jobber gjennom lignende bevegelser for disse seks ukers syklusene, endres de spesifikke øvelsene litt annenhver uke, noe som gir deg sjansen til å jobbe med de samme muskelgruppene på nye måter. På slutten av serien er det noen uker til å prøve andre trenere gratis og leke før du låser deg inn til neste seks ukers serie. Hvis du liker å løfte, men synes den samme rutinen føles kjedelig, kan du eksperimentere med kettlebell-styrke eller prøve et styrkeløftprogram. Det er uendelige muligheter til å leke med forskjellige treningsmetoder for å finne en du elsker. Ladder oppfordrer deg til å prøve nye ting, utfordre deg selv og blande det slik at du aldri blir lei.

Den har funksjoner ment å gjøre treningsøktene dine bedre

Foruten bare treningene i seg selv, har de massevis av andre funksjoner som har gjort en stor forskjell i min motivasjon, erfaring og kondisjon. Her er noen av dem jeg elsker:

Merker: Jeg er den eldste datteren, og jeg kan ikke late som om jeg er helt umotivert av ekstern validering. Så ja, jeg setter pris på å få et morsomt lite merke for å treffe alle treningsøktene mine på en uke eller trene på den nasjonale yogadagen. Merkene er en morsom belønning som holder deg motivert. Tidsbestemte hvileperioder: En ting med meg er at jeg skal sone ut mellom settene. Å ha en tidtaker holder meg engasjert og jobber hardere enn jeg kan gjøre alene. Trenere jeg stoler på: Lenge før jeg begynte å bruke Ladder, fulgte jeg med Kelly Mathews og Lauren Kanski fordi jeg respekterte deres kunnskap og lederskap på feltet. Å få følge programmene deres og ha dem i øret fra Ladder-appen var en så morsom bonus. Demp-knappen: Selv om alle signalene og visuelle demonstrasjoner kan være nyttige, vet jeg noen ganger hva jeg gjør og vil bare låse meg opp med min egen mordere spilleliste. Å ha muligheten til å dempe treningsøktene er fantastisk. Oppsettstid: Du kan alltid sette treningen på pause for å sette opp vektene dine, men jeg elsker muligheten til å programmere i tide for å sette opp. Integrer musikken din: Den integreres enkelt med Spotify eller Apple Music slik at du kan DJ mens du trener.

Til hvilken pris?

Før du forplikter deg, gi det en sjanse med deres gratis prøveuke (og hold øye med spesielle månedlange tilbud de kjører av og til). Grunnplanen vil gi deg $29,99 i måneden eller $179,99 for året (kommer ut til omtrent $14,99 i måneden). Til sammenligning vil en personlig treningsøkt gi deg i gjennomsnitt $50- $100 per økt, og en personlig plan vil koste tilsvarende. For alle funksjonene Ladder tilbyr (coaching, teamchatter, sporingsfunksjoner osv.), får du definitivt pengene dine verdt

Hvis du vil føle deg trygg hver gang du går inn i treningsstudioet, kan jeg ikke anbefale denne appen nok. Ikke bare er det en slik motivasjon å vite nøyaktig hva du skal gjøre hver dag, men å se deg selv bli sterkere er så styrkende. Hei på lagkameratene dine i lagchatten, still spørsmål til treneren din eller bare trykk inn og ut. Ladder gjør det enkelt å finne en rutine som fungerer for deg.