Den 75 harde utfordringen ble laget for menn – Operasjon 66 ble laget for kvinner

Jeg driter ikke i noe. Enten går jeg all-in eller gidder ikke (noen ganger feil): Jeg konkurrerer med Monica Gellers besettelse av rengjøring, og jeg har vært kjent for å prøve alle treningstrender under solen – fra CrossFit og halvmaraton til Pickleball og poledance -når (som vi vet) en varm jentetur og litt grunnleggende vektløfting ville gjøre helt fint. Mens min go-big-or-go-home MO fikk meg til å fascinere av 75 Hard Challenge , slo velværejournalisten i meg alarmer og ba meg følge advarselsskiltene om at det er for ekstremt. Så da jeg fikk beskjed om operasjon 66, en utfordring skapt av en kvinne for kvinner (men også alle) for å hjelpe til med å bygge livslange sunne vaner, var det umiddelbart et grønt flagg for meg.

Jeg følte at jeg ønsket en stor forandring i livet mitt; Jeg ønsket å bli den personen jeg alltid hadde sett for meg, forklarte skaperen av velværeutfordringen, Angelina Nicolle . Jeg trengte en utfordring som ville hjelpe meg å gjøre dette, og 75 Hard følte aldri at det passet inn i livsstilen min. Da jeg hørte at det tar 66 dager før en vane blir automatisk, bestemte jeg meg for å utfordre meg selv i 66 dager og skapte vanene som jeg følte ville hjelpe meg å nå mitt fulle potensial. Solgt ennå? Fortsett å lese for nedoversikten om Operation 66 Challenge, inkludert hva eksperter har å si om den og hvordan du kan prøve den.

Eksperter konsultert

Hos PrettyWomanFace mener vi at velværeråd bør baseres på nøyaktig, vitenskapelig støttet informasjon for å sikre at leserne våre kan ta informerte beslutninger om deres helse og velvære. Det er derfor vi prioriterer å konsultere pålitelige, troverdige eksperter – slik at hvert innhold er både pålitelig og styrkende.

Hva er operasjon 66?

Operasjon 66 er Nicolles 66-dagers velværeutfordring hun utviklet for å hjelpe kvinner med å etablere en varig velværepraksis (raske løsninger, vær borte). For å fullføre utfordringen la Nicolle ut de seks enkle reglene eller vanene som skal følges i 66 dager:

1. Drikk 16 gram vann først om morgenen
2. Unngå sosiale medier/skjermtid den første og siste timen av dagen
3. Gjør 45-60 minutter med bevegelse (det kan være alle slags bevegelser du liker)
4. Dediker 30-60 minutter til et personlig mål eller hobby for deg (noe utenfor skolen eller jobben din)
5. Strekk i 10 minutter
6. Vedta en 90/10-diett der 90 prosent av kostholdet ditt består av hele, ubearbeidede ingredienser, og de andre 10 prosentene hengir seg til det du vil (inkludert alkohol)

Studier har vist at det tar omtrent 66 dager før en vane blir automatisk, så målet er at etter at utfordringen er over, vil disse seks vanene være inngrodd i rutinen din, sa Nicolle. Men Operation 66 er ikke bare en en-og-gjort-utfordring; det er ikke ment å være noe du gjør en gang og aldri gjør igjen. Snarere er det en drivkraft til å gjøre permanente positive endringer i livet ditt, lenge etter at de 66 dagene er over. Som Nicolle understreket i en TikTok-video , Den er designet for å forandre livet ditt.

@angelinanicollle

VINTERBUEN ⏰‼️

♬ original lyd – angelinanicollle