Jeg har ikke råd til Pilates-medlemskapet mitt lenger - her er hvordan jeg trener hjemme i stedet

Hvis du har vært hvor som helst på internett i løpet av de siste par årene, er sjansen stor for at du har kommet over en trenings- eller velværejente som er glad for pilatestimen hennes. Fra GRWM-videoer til studioturer, Pilates-livsstilen skriker That Girl. Og ja, hypen fikk meg. Men da jeg undersøkte forskjellige Pilates-studioer i nærheten av meg, innså jeg at disse medlemskapene har en høy pris - og det er bare starten på det. Sammen med medlemskapet kan det være lett å bli sugd inn i ideen om at du trenger de mange matchende antrekkene, Stanley-cupen og de spesielle grepsokkene for hver dag i uken.

Så, ja, jeg vil ikke slutte meg til de glamorøse rekkene av studio Pilates jenter. Pilates er imidlertid en flott treningsøkt, og det er lett å få en lignende opplevelse hjemme. Enter mat Pilates. Mat Pilates eliminerer reformer-maskinen som vanligvis brukes i studioer og erstatter den med en matte, enkelt Pilates-utstyr og kroppsvekten din. Alle ting du sannsynligvis allerede har liggende rundt i leiligheten eller bare er et enkelt to-dagers fraktvindu unna.

Hvis du er klar til å ta steget fra i studiotimer til hjemmeøkter, for det første, velkommen til klubben! For det andre, start her. Nedenfor har jeg samlet det beste pilatesutstyret du kan legge til hjemmestudioet ditt, som vil hjelpe deg å se frem til matøkten din hver dag.

Hvordan gjøre Pilates hjemme

Mellom gratis og betalte apper, korte TikTok-rutiner og gratis YouTube-videoer, er det ingen mangel på alternativer for Pilates-trening hjemme. Nedenfor har jeg skissert noen redaktør-favoritt hjemme-pilatesressurser for å hjelpe deg i gang.

Hvis du ønsker en guidet timeplan: FORM av Sami Clark (les vår anmeldelse av appen her! ), $28/måned eller $120/år Hvis du vil ha et stort bibliotek med treningsøkter etter behov å velge mellom: Både Fitness , $24,99/måned eller $169,99/år Hvis du aldri har prøvd Pilates før og bare vil sjekke det ut: @MoveWithNicole på YouTube

Alt du trenger for hjemme Pilates

I tillegg til alle de typiske fordelene med yogamatten (støttende pute for å dempe støtet fra trening på gulvet og et gripende materiale for å holde deg på plass), gir denne sammenleggbare yogamatten fra Stakt enda mer støtte gjennom hele treningsøkten, slik at du enkelt kan tilpasse opplevelsen din, enten du er i en planke eller trenger mer pute under knærne eller håndleddene.

7 farger tilgjengelig

Hvis du vil øke nivået på pilatesrutinen hjemme, kan du legge til et sett med lette vekter for å gjøre det mer utfordrende. Dette settet fra Target kommer med vekter på tre, fem og åtte pund, slik at du kan bruke de tyngre vektene til glute-trening og de lettere vektene til armene. Du kan også starte lett og jobbe deg oppover etter hvert som du blir sterkere.

Ta hjemmetreningen til neste nivå ved å inkludere disse 1-kilos håndleddsvekter fra Bala. De er behagelige å ha på og enkle å ta av og på når du skifter bevegelse. Du trenger ikke å bekymre deg for å holde vekter og kan ha dem på håndleddene for armtrening eller ankler for underkroppen. De fungerer som en innebygd ekstra dytt du faktisk ser frem til å bruke.

3 farger tilgjengelig

Denne vektede treningsringen på 10 pund er av høy kvalitet, lett å holde og har en balansert vekt som vil hjelpe deg i bevegelser som crunches, brystpress eller kjernetreninger. Ved å bruke denne vektede ringen under mattepilates-økten vil du øke balansen og utholdenheten.

Når du bygger fleksibiliteten din, kan det være vanskeligere å holde visse strekninger eller trekk i begynnelsen. En av de beste måtene å hjelpe kroppen din under disse bevegelsene er å bringe gulvet til deg med støttende yogablokker.

4 farger tilgjengelig

Du kan få en lignende effekt av en reformer ved å bruke en foam roller under føttene når du gjør en pilatesmattebevegelse på ryggen eller hendene.Når du bruker skumrullen, krever det at du fokuserer på balanse, og etterligner bevegelsen til en reformer. Dette alternativet fra Lululemon kommer med to ruller: en som er ment å massere armer og ben, og en annen som er ment å frigjøre spenninger fra ryggen.

3 farger tilgjengelig

Plassering av glidere under føttene mens du er i plankebevegelser, etterligner opplevelsen av en reformer og øker kjerneøvelsene dine. Balas glideskiver er laget av et tett, støttende skum, slik at du også fortsatt er fullstendig støttet mens du bruker dem.

3 farger tilgjengelig

Motstandsbånd er en enkel måte å legge til en utfordring til Pilates-bevegelser som benløft eller heving. Disse motstandsbåndene fra Amazon er slitesterke, vil ikke gli opp eller ned, og kommer med tre forskjellige vanskelighetsgrader.

Hvis du er vant til en reformator og er skremt av utsiktene til å gå uten en, er dette Pilates ab-brettet i utgangspunktet det nærmeste du kan komme den opplevelsen hjemme. Den er kompakt og lar deg gjøre tradisjonelle pilatesbevegelser som utfall, planker og armforlengelser. Du kan lese vår velværeredaktørs anmeldelse av den her.

2 farger tilgjengelig

Hvis du ikke har fått med deg nå, er det massevis av måter å få en reformer-lignende opplevelse med hjemmeutstyr. Hvis ingenting har snakket til deg ennå, er denne pilatesstangen designet for å hjelpe deg med å gjenskape reformerbevegelser uansett hvor du er. Mens du holder stangen over brystet, plasserer du føttene i stigbøylene på enden av de to motstandsbåndene for å lede kroppen gjennom forskjellige bevegelser.

Jeg liker å legge et yogahåndkle på matten min når jeg forventer en ekstra svett treningsøkt. Dette yogahåndkleet fester seg til matten din, er ekstra absorberende og gir deg en sklisikker overflate å trene på slik at du alltid holder deg på plass. Dette settet kommer også med et håndkle hvis du trenger å gjøre en rask tørking mellom bevegelsene og en tom sprayflaske du kan fylle med vann for å sprite håndkleet hvis du trenger mer trekkraft.

5 farger tilgjengelig

Gripsokker kreves når du bruker en Pilates reformer, men jeg liker fortsatt å bruke mine når jeg trener på en yogamatte. De holder meg på plass, så jeg er ikke bekymret for å skli eller miste fotfestet midt i strekk. Som en bonus er Move Actives grepsokker fukttransporterende (shoutout til mine svette andre jenter!) og kommer i en haug med trendy stiler, som alltid er en seier i boken min.